Vaganje ( Foto: Cure.ba )
Ne jedite poslije 8 uveče
Zabluda: Sve što pojedete u toku dana lako sagorite, dok hrana koju pojedete poslije 8 uveče stvara salo.
Stvarnost: Kalorije ne gledaju na sat! Vaš organizam na isti način probavlja i troši kalorije i ujutro i u podne i uveče. Naravno da će se duže zadržati, ako se nakon večere zavalite ispred televizora i ne krećete se, ali će se svakako potrošiti sledećeg dana.
Savjet: Ukoliko često prije spavanja jedete slatkiše ili grickalice, savjetujemo da smanjite porcije. Ako ste gladni, pokušajte sa nekom lakšom hranom – voće, povrće ili žitarice sa mlijekom.
Manje i češće porcije poboljšavaju metabolizam
Zabluda: Ako jedete manje porcije više puta u toku dana, to će vam ojačati metabolizam te ćete sagorijevati više kalorija.
Stvarnost: Unos hrane ima zanemarljiv učinak na metabolizam. Neke vrste namirnica, kao što su one koje sadrže kofein, mogu malo i trenutno ubrzati metabolizam, ali je efekat toliko malen da vam neće pomoći da izgubite kilograme. Ono što najviše utiče na bazalni metabolizam, odnosnu brzinu kojom vaše tijelo sagorijeva kalorije u mirovanju, jeste struktura i veličina organizma. Više mišića će sagorijevati i više kalorija.
Savjet: Izgradite mišiće. 500 grama nemasnog tkiva sagorijeva oko 14 kalorija dnevno, dok ista količina sala sagorijeva dvije do tri kalorije.
cure.ba
