vaganje (foto:cure.ba)
KRIVA HRANA? Izravnajte trbuh – oslobodite se plinova
Ako želite smršati, dnevno vaganje je odlična ideja. Oni koji tako čine, dvostruko više izgube na kilaži od onih koji se ne vagaju na dnevnoj bazi, pokazuje istraživanje provedeno na američkom Sveučilištu Minnesota, Twin Cities.
Redovna kontrola vam održava motivaciju. Međutim, ako vam vaga pokazuje šta biste toga dana trebali jesti, nećete lahko smršavjeti. Dnevne promjene kilaže najčešće samo ukazuju na različitu količinu tekućine u tijelu, a ne na stvarnu promjenu težine.
‘Da biste dobili pravu sliku, zapišite koliko težite svaki dan, a na kraju sedmice izračunajte prosjek. Kad uočite trend koji se proteže kroz duži period tek vas to može usmjeravati u prehrani’, kaže dr. Irene Rubaum-Keller, psihoterapeutkinja iz Los Angelesa.
cure.ba