Celulit ( Foto: Cure.ba )
Gimnastika u kadi je idealno rješenje za one koji ne znaju plivati ili se boje vode, za “lijenčine” koji ne žele ni čuti za sportske centre, ali i za one koji toliko vole vježbati da nemaju mira ni kad su u kadi.
Za ovaj oblik vježbanja ne treba vam mnogo više od dobre volje: dovoljna je kada u kojoj se možete ispružiti i pola sata slobodonog vremena. U vodi su pokreti mekši, a voda blago masira tijelo i potiče cirkulaciju. Da biste savladali otpor vode, morate se pokretati s više snage, čime jacate misice. Stoga ce gimnastika u vodi koristiti osobama s bolnim leđima, onima kojima često otiču noge il jednostavno žele skinuti koji kilogram i pokrenuti mišiće cijeloga tijela. Posebno je međutim dobra za suzbijanje celulita: svojstvo vode da istodobno masira i jača misce tu je posebno dobrodošlo.
Prije nego legnete u kadu, razmislite koje vam vježbe odgovaraju. Temperatura vode treba biti oko 30-32 C.
Da se voda ne bi prelijevala preko ruba, kadu napunite tek malo više od polovice.
Bolje je vježbati praznog želuca, po mogućnosti barem tri sata nakon obroka.
Ako su vam noge posebno teške, dodajte u vodu pola kilograma kuhinjske soli (time ce “izvući” tekućinu iz tkiva i olaksati njeno izlučivanje.)
Ako je moguce, vježbe izvodite na podlozi za hidromasažu, čime se dodatno potiče optok krvi i limfe.
Na kraju se nekoliko minuta tusirajte naizmence toplijom i prohladnom vodom, sto je savrsena vjezba za krvne zile.
Dvije velike prednosti vjezbanja u vodi su:
1. Zbog manje sile teze te zbog potiska vode koji je proporcionalan tezini,
pokreti u vodi manje opterecuju kraljeznicu i zglobove.
2. Zbog otpora vode, tijelu treba vise snage za svaki pokret, a masa vode
tada ugodno masira tkiva.
Vjezbe u vodi dobre su za ucvrscivanje svih misica kao i za uklanjanje celulita.
– Topla voda otvara pore i olaksava apsorpciju minerala i tvari iz bljnih i etericnih ulja.
Gimnastika u vodi moze pomoci u oblikovanju tijela, ucvrscvanju misica i popravljanju mikrocirkulacije.
– Osim sto smanjuje celult, moze biti od velike pomoci kod lokalnih bolova (priimjerce u ledjima) ili glavobolje, kod otezane cirkulacje oticanju nogu.
– Isto tako ce pomoci i svim onima koji opcenito zele ojacati misice ili odstraniti koji suvisni kilogram.
Da bi vam uistinu pomogla gimnastika u kadi morate je izvoditi barem tri puta tjedno.
Bolji ucinak cete postici uz upotrebu etericnih ulja. Etericna ulja dodana vodi pojacavaju ucinak vjezbi, posebno kada je rijec o celulitu. Voda opusta pore na kozi pa olaksava apsorpciju aktivnih tvari iz bilja. Dobro je i izmasirati se uljem prije ulaska u kadu tako da razrijedite 3-4 kapi etericnog ulja s malo bademovaili maslinova ulja i zatim nanesite na podrucje gdje zelite djelovati protiv celulita.
Za celulit se posebno preporucuju ova etericna ulja:
– Breza (za prociscavanje), kamilica (protiv upala, smiruje), Lavanda (obnavlja kozu), Ylang ylang (protiv toksina).
cure.ba
