Takav plan ishrane koristan je za ljude koje imaju poteškoće sa varenjem, i nisu zadovoljni stanjem svoje kože. Oslabićete za samo dvije sedmice, izgledaćete zdravije i osjećaćete se energičnije, piše “Novonovo“.
Sedmični plan ishrane:
Ponedeljak.
Doručak: 1 narandža (može: grejpfrut, breskva, ananas i slično, samo ne banana), 2 integralna keksa ili 2 parčeta hljeba „Tonus“, kafa ili čaj bez šećera.
Ručak: 1 narandža, 1 bareno jeje, čaša jogurta ili kefira.
Večera: 2 barena jajeta, 500 gr salate od povrća (paradajz, krastavac), 2 parčeta hljeba „Tonus“
Kao što vidite, večera je veoma sita, tako da nećete imati problem da zaspite. Veoma je važno piti dosta tečnosti (vode) za vrijeme takve ishrane. Preporučuje se isključiti so iz jelovnika. So zamijenite biljnim začinima.
Utorak.
Doručak: isti je kao i u ponedeljak.
Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, 2 keksa (ili 2 parčeta hljeba „Tonus“).
Večera: 150 gr krtog, po mogućnosti goveđeg (barenog ili sa roštilja) mesa, 1 paradajz, 1 keks.
Srijeda.
Doručak: isti je kao i u ponedeljak.
Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, salata od povrća.
Večera: 150 gr mesa, 1 narandža, 1 keks (1 parče hljeba „Tonus“), čaj ili kafa.
Četvrtak.
Doručak: isti je kao i u ponedeljak.
Ručak: 150 gr nemasnog sira, 1 paradajz, 1 keks (hljeb „Tonus“)
Večera: 150 gr mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 keks (hljeb „Tonus“)
Petak.
Doručak: isti je kao i u ponedeljak.
Ručak: 200 gr ribe (pripremljene na pari), 1 paradajz, 1 keks (hljeb „Tonus“).
Večera: 500 gr barenog ili dinstanog povrća (šargarepa, luk, kupus, tikvice) ili 2 barena krompira, 1 bareno jaje, 1 paradajz.
Vikend.
Za vikend možete da se hranite uobičajeno. Bitno je – ne prejedati, ne konzumirati alkohol, izbjegavati konzerviranu hranu, ne koristiti so.
Značajno ćete oslabiti za 15 dana. Ova dijeta, sa ograničenim konzumiranjem ugljenih hidrata, uvijek daje odličan rezultat.
Kada dostignete željenu težinu, potrebno je jednom nedeljno (na primjer, ponedeljkom), pridržavati se dole prikazanog jelovnika i izgubljena težina se nikad neće vratiti.
Doručak: 2 čaše vode sa limunovim sokom
Ručak: 1 bareno jaje, 1 keks (hljeb „Tonus“), 1 paradajz, 1 jabuka.
Večera: 1 bareno jaje, 1 keks (hljeb), 1 paradajz.
cure.ba
