Ilustracija (Foto: arhiva)
Sedmodnevna čokoladna dijeta podrazumjeva tri glavna obroka: doručak, ručak i večeru plus jedan slatkiš i jednu užinu svaki dan. Tokom trajanja dijete treba piti najmanje osam čaša tečnosti dnevno – vode, čaja i kafe sa obranim mlijekom. Alkohol u ovoj dijeti nije dozvoljen, piše 24sata.
Preporučuje se najmanje 30 minuta šetnje svaki dan, a ako se budete pridržavali ove dijete mjesec dana, možete da izgubite i do 7 kg.
Prvi dan
Doručak: 30 g čokoladnih pahuljica s obranim mlijekom. Jedna voćka.
Ručak: Integralna lepina sa jednom kašikom manje masnog majoneza, 1/2 isjeckanog avokada, dva prstohvata pinjola i mješana salata.
Večera: 150g sira od soje – tofua, boranija, kupus, jedan crni luk, biber i pečurke dinstane u tiganju na malo rafinisanog maslinovog ulja (dodati malo vode ako je potrebno i soja sosa po ukusu). Servirati sa 50 g integralnih tjestenina.
Drugi dan
Doručak: 1 kuhano jaje sa dvije kriške integralnog tosta.
Ručak: Bilo koja bistra supa (ne kremasta) i dva tosta od integralnog hljeba sa tanko namazanim eurokremom (Nutelom).
Večera: Tunjevina sa miks salatom napravljenom od jedne konzerve mješanog pasulja, paradajza, zelene salate i luka.
Treći dan
Doručak: 1 kesica čokoladne ovsene kaše sa obranim mlijekom i jedna jabuka.
Ručak: 25 g mladog sira i 4 šnita šunke sitno isjeckati i pomiješati sa sjeckanim paradajzom, krastavcem, celerom, zelenom salatom i začiniti po ukusu. Jedna čokoladna bananica.
Večera: 4 kriške pečene piletine, 2 krompira srednje veličine i neograničena količina zelenog povrća (sirovog, parenog, barenog ili sa roštilja). Jedna kruška.
Četvrti dan
Doručak: Voćna salata napravljena od tri različite voćke po želji. Jedna šolja niskomasnog jogurta ili kefira.
Ručak: Integralna kifla sa viršlom, nasjeckanim crnim lukom prženim na teflonu na vrlo malo ulja, čeri paradajz, zelena salata i kečap.
Večera: Jedan pripremljen obrok ispod 350 kalorija. Jedan red crne čokolade.
Peti dan
Doručak: Dvije kriške integralnog tosta sa tanko namazanim euro-kremom.
Ručak: Omlet od dva jaja, 20 g niskomasnog sira i šaka spanaća pripremljenog na vrlo malo ulja. Servirati sa zelenom salatom. Jedna čokoladica.
Večera: Pileće bijelo meso sa par kašika pirea (koristite niskomasno mlijeko za spremanje pirea), brokoli i boranija. Jedna jabuka, jedna kašika čokoladnog krema.
Šesti dan
Doručak: Krofna sa čokoladom.
Ručak: Krompir u ljusci sa par kašika prebranca i zelena salata.
Večera: Bakalar sa 2 krompira (srednje veličine) i kupus salata.
Sedmi dan
Doručak: Napravite šejk od jedne banane i 2 dl obranog mlijeka. Jedna jabuka.
Ručak: Sendvič do 350 kalorija. Jedna čokoladica.
Večera: Pomješajte jednu konzervu pasulja sa jednom konzervom paradajza, jednom glavicom crnog luka i jednom manjom tikvicom. Sve nasjeckati, posoliti i dodati malo bibera i 2 kašike kukuruza šećerca i kuhati dok ne omekša. Servirati sa 1/2 šolje kuhanog integralnog pirinča.
cafe.ba
