Ilustracija (Foto: arhiva)
1) PUT KA MRŠAVLJENJU NIJE LAK
Iako ste uradili sve kako treba i i dalje ste na putu, gubitak kilaže nije linearan, što znači da ćete gubiti kilograme, neke vratiti, a to može iznova da se ponovi nekoliko puta.
Težina će vam varirati svakog mjeseca, zato što žene u toku menstruacije zadržavaju više vode. Istraživanja pokazuju da žene prije mestruacije imaju niži nivo seratonina, koji iziskuje nesvestan unos šećera i hrane.
2) MOŽETE DA DOŽIVITE PORAZE
U procesu mršavljenja može da se desi da se osjetite poraženima i da želite da odustanete.
Mali padovi mogu da donesu velike pobjede, samo trebate da se držite cilja i da ne odustanete.
Unutrašnje kritike će pokušati da vas slome, ali možda je bolje da se ne gledate u ogledalo u kritičnim periodima.
3) DRUGI LJUDI ĆE POKUŠATI DA VAS SABOTIRAJU
Kada uspješno izgubite kilograme, ljudi koji se osjećaju slabije od vas mogu da se ponašaju veoma zlobno. „ Zašto ne jedeš cio obrok?“, „ Ne sviđa ti se kako ja kuvam?“, „ Tako si mršava sada, mislim da možeš da pojedeš parče torte?“ samo su neki od komentara koje morate da ignorišete.
Biće teško da se pridržavate svog plana ishrane pored takvih upadica, ali budite jaki i istrajni.
Zamislite koji je vaš cilj i ne odustajte od njega.
4) SPAVAJTE DOVOLJNO
Istraživači sa Čikago Univerziteta su otkrili da nedostatak sna može nepovoljno da utiče na gubljenje masti.
Ovo ne znači da ćete izgubiti više masti u koliko spavate preporučenih osam sati. To znači da dovodi do gubljenja celokupne mase tijela, koja može nepogodno uticati na vaše zdravlje.
Sa druge strane, malo sna može dovesti do toga da se vaše tijelo osjeća kao da ste unijeli nedovoljno kalorija. Na taj način ćete sebe da dovedete u situaciju da jedete iako niste gladni.
cafe.ba
