Ilustracija (Foto: arhiva)
Ponekad može biti teško pridržavati se tako jednostavnog plana – posebno dok sjedite u dobrom restoranu i pokušavate se obuzdati. Osloboditi se viška kilograma ne znači ne jesti, već znači jesti prave stvari, uključujući i pileća krilca, proljetne rolice, tortilje … Ove savjete nosite sa sobom kako biste u svakoj prilici mudro izabrali. Bit ćete nam vrlo zahvalni na rezultatima.
Neprijatelji sala na trbuhu
Najnoviji recept za skidanje masnih naslaga s trbuha? Jesti. Ozbiljno! Istraživanja pokazuju da sljedeće namirnice razgrađuju masne naslage na trbuhu, bilo tako što mijenjaju način na koji organizam obrađuje šećer ili utječu na mehanizme formiranja i skladištenja sala: borovnice, višnje, badem, lješnjak, avokado, maslinovo ulje, zobene pahuljice, integralna riža, integralna peciva i tjestenine. Zato navalite!
Mudro birajte pića
Mnoga alkoholna pića sadrže beskorisne kalorije. Ova pića smijete konzumirati bez straha da ćete unijeti puno beskorisnih kalorija:
• Čaša crnog vina od 1,5 dl (125 kalorija)
• Čaša bijelog vina (60 kalorija)
• Margarita s ledom (169 kalorija)
• Votka sa gaziranim pićem (97 kalorija)
• Amareto s ledom (180 kalorija)
• Rum s Coca-Colom 97
Savjetujemo vam da ipak preskočite sljedeće:
• Čaša sangrije od 1,5 dl (189 kalorija)
• Šampanjac (96 kalorija)
• Ledena margarita (203 kalorija)
• Votka s tonikom (159 kalorija)
• Irska kava (234 kalorija)
• Long Island s ledenim čajem (219 kalorija)
Tri ukusna i zdrava doručka
Jutarnji obrok koji sadrži proteine, složene ugljikohidrate i masnoću dati će vam dovoljno energije kako ne biste bili ubrzo gladni.
1. Jutarnja tortilja: na tortilju od integralnog brašna stavite nekoliko tankih kriški avokada. Dodajte malo crnog graha ili pečene piletine. Prelijte umakom od rajčice i dodajte žlicu kremastog sira. Stavite u mikrovalnu na minutu. (302 kalorije)
2. Napitak od jogurta: u mikseru pomiješajte jednu šalicu jogurta s bobičastim voćem po izboru i nepunom šakom žitarica. (345 kalorija)
3. Tost s kajganom i povrćem: na malo ulja ispržite kajganu od tri bjelanjka i jednog žumanjka. Dodajte joj na kockice izrezanu rajčicu, papriku i luk. Stavite kajganu na krišku integralnog tosta. (255 kalorija)
cosmopolitan.hr
