Vježbanje (Foto: Cure.ba)
Treninzi visokog intenziteta koji uključuju kratko i intenzivno trčanje ili vožnju bicikla čine da srce lupa mnogo brže nego na treningu manjeg intenziteta.
Neki od ovih programa obećavaju da možete smršati samo nakon sedam minuta treninga, a drugi sa tri dvadesetominutna treninga.
Šejli Kiting, profesorka sa Univerziteta u Sidneju, željela je da zna kako ovakav vid treninga utiče na skidanje masnih naslaga sa stomaka i ljude koji se ne bave fizičkom aktivnošću.
Grupa gojaznih i fizički neaktivnih ljudi koja je učestvovala u istraživanju trenirala je tri puta nedeljno po 24 minute. Vjerovali ili ne, oni su se čak ugojili, odnosno dobili 0,7 odsto masnih naslaga kroz narednih 12 nedelja.
„Raste broj ljudi koji zamjenjuju časove aerobika visokointenzivnim treninzima, ali ako imate višak kilograma i želite da istopite masne naslage onda nema vajde od toga“
Stručnjaci savjetuju da je takva vrsta treninga dobra za nekoga ko je već u formi, a da ljudi koji žele da smršaju treba da vježbaju minimum 45 minuta svaki dan slabijim intenzitetom.
b92
