Dijeta (Foto: Cure.ba)
Ponedjeljak
Doručak :
crna kava bez šećera
Ručak:
2 kuhana jaja
špinat skuhan u slanoj vodi (količina nije ograničena)
Večera:
1 veliki odrezak ili biftek pečen na 1-2 žlice ulja
zelena salata
Utorak
Doručak :
crna kava bez šećera
1 mala žemlja
Ručak:
1 veliki odrezak na žaru
zelena salata
za desert voće po želji
Večera:
kuhana šunka (količina nije ograničena)
Srijeda
Doručak :
crna kava bez šećera
1 mala žemlja
Ručak:
2 kuhana jaja
zelena salata
1 paradajz
Večera:
šunka (količina nije ograničena)
zelena salata
Četvrtak
Doručak :
kava bez šećera
1 mala žemlja
Ručak:
1 kuhano jaje
kuhana repa ili mrkva
10 dkg svježeg sira
Večera:
voće
jogurt (količina nije ograničena)
Petak
Doručak :
kava bez šećera
naribana svježa mrkva ili repa sa limunom
Ručak:
kuhana riba
1 paradajz
Večera:
1 veliki odrezak na žaru
zelena salata
Subota
Doručak :
crna kava bez šećera
1 mala žemlja
Ručak:
pile na žaru
Večera:
2 kuhana jaja
svježa mrkva ili repa
Nedjelja
Doručak :
Čaj sa limunom (bez šećera)
Ručak:
1 veliki odrezak pečen na 1-2 žlice ulja
salata po izboru
za desert voće po izboru
Večera:
po želji izaberite nešto sa jelovnika
Ponovite isti jelovnik slijedećih 7 dana.
Obavezno morate piti minimalno 2 litre tekućine dnevno (najbolje voda, ali možete čaj bez šećera ili limunadu bez šećera). Alkohol je strogo zabranjen.
Salatu možete začiniti octom ili limunom i soli.
Voće, salatu i mrkvu ili repu možete jesti u neograničenim količinama kada su na jelovniku.
Odrezak možete začiniti soli, paprom, začinima. Uzmite odrezak težine cca 250g. Odrezak neka bude od nemasnog ili malo masnog mesa (juneće, bijelo ili teleće meso).
Umjesto šećera možete koristiti zaslađivač.
Za vrijeme držanja dijete preporuča se dodatno uzimanje vitamina.
Ako se striktno držite dijete izgubit ćete do 9 kg nakon 14 dana. Nakon 2 tjedna počnite normalno jesti. Mora proći najmanje 14 dana da bi ponovili dijetu.
Po ovoj dijeti dolazi do promjene metabolizma koji se zatim ne mijenja 3 godine.
Dijete se možete pridržavati samo ukoliko nemate nikakvih zdravstvenih ili probavnih problema. Preporučamo da se prije započinjanja dijete konzultirate sa liječnikom.
zena.hr
