Ravan stomak (Foto: Cure.ba)
Zima je idealno vrijeme da se pokušamo odviknuti od zašećerenih sokova kojima ‘gasimo’ žeđ i zadovoljavamo potrebu za okusima koje obećavaju pića u bojama slatkiša.
Zbog njihove nakrcanosti šećerom, unosimo više kalorija negoli smo toga svjesni, misleći pri tome kako je bolje tijelo osvježiti na taj način nego sladoledom.
Ipak postoje ukusna pića, odličnog okusa i stvarnog osvježenja koje pri tome vode računa o vašoj liniji tako da ne samo da ne opterećuju tijelo suvišnim kalorijama, već mu pomažu i prilikom probave.
Možete ih napraviti same kod kuće i biti sigurne da su svi sastojci prirodni i ‘nezagušeni’ šećerom i ostalim aditivima.
Voda s okusom
Voda je jedan od najvažnijih saveznika zdravog načina života, bez obzira držite li dijetu ili ne. Između ostalog ona pomaže u probavi i apsorpciji hrane te pomaže kod izlučivanja otpadnih tvari uz crijeva i bubrega, a pazite li na unos hrane dat će vam osjećaj sitosti.
Kako vam ne bi postala dosadna, možete je ‘oplemeniti’ iscijeđenim limunom jer se tako postiže sastav vode sličan želučanoj kiselini ili naribanim đumbirom koji ubrzava metabolizam.
Kriške svježeg krastavca također mogu dnevni unos vode učiniti zanimljivijim i manje dosadnim zadatkom.
Čaj od metvice
Metvica pomaže želucu apsorbirati masnoću te smiruje probavni trakt. Ima diuretičko djelovanje, potiče metabolizam i smanjuje apetit.
Kao njezina dodatna prednosti ističe se i pomoć prilikom održavanja higijena usne šupljine, jer svojim aromatičnim mirisom osvježava dah zbog čega je gotovo redoviti sastojak prirodnih pasta za zube.
Frape od ananasa
Ananas nas okusom podsjeća na ljeto, lepršavu bezbrižnost i mini bikinije. Upravo će vam ta egzotična voćka pomoći da u zimskim mjesecima izravnate trbuh te samouvjereno prošećete plažom u jednom takvom kupaćem kostimu.
Enzim bromelain sadržan u ananasu pomoći će vam u probavi proteina, olakšat će probavu i ukloniti nadutost, dok će laneno ulje s nezasićenim masnim kiselinama smanjiti nadutost.
Barem jednu šalicu kave zamijenite zelenim čajem
Recept za frape od ananasa pročitajte ovdje.
Zeleni čaj
Većina polifenola u zelenom čaju su katehini, odgovorni za pojačano sagorijevanje masnoća. Poželjno ga je piti prije vježbanja, pogotovo aerobnog, kako bi se pojačalo topljenje masnih naslaga.
Jedan od razloga zašto biste barem jednu šalicu kave trebali zamijeniti zelenim čajem je i njegova osobina smanjivanja kolesterola te rizika od kancerogenih oboljenja.
Raznovrsnost njegove uloge zaštitnika zdravlja obuhvaća i pomoć kod dijabetesa, smanjivanje stresa te zaštita zubi od virusnih infekcija
zadovoljna.hr
