Dijeta (Foto: Cure.ba)
1. Slatko
Istraživanje sveučilišta iz Tel Aviva otkrilo je kako ljudi koji započnu dan nečim slatkim poput čokolade, krafne ili kriške torte, gube više kilograma od onih koji su dan započeli s manje šećera. Radi se o tome da se nakon takve hrane ljudi osjećaju manje gladni tijekom dana.
2. Juha
Juha kao predjelo omogućuje ljudima da pojedu otprilike 20 posto manje kalorija tijekom glavnog obroka.
3. Zobena kaša s orasima
Orašasti plodovi teži su za probaviti. Kao rezultat toga, oni ostaju u tvom sustavu duže i tako produljuju osjećaj punoće satima.
4. Mlijeko
Istraživanje objavljeno u American Joural of Clinical Nutrition pokazalo je da ljudi koji piju šalicu i pol mlijeka dnevno, gube gotovo dvostruko više na težini. Mlijeko sadrži više razine vitamina D, koji se povezuje s gubitkom težine.
5. Sendvič
I to onaj koji si napravila doma. Naime, nad porcijama koje nosimo od doma imamo kontrolu nad sastojcima i veličinom, za razliku od onih koje jedemo vani.
6. Zelena salata
Iako ti se možda to tako ne čini, veća količina salate može te iznenađujuće ispuniti. “Radi se o većoj količini hrane s malo kalorija. Osim toga, za veliku salatu potrebno je duže vremena da se završi, što pomaže u osjećaju punosti”, prenosi Cosmopolitan.
7. Tamna čokolada
Prema istraživanju Sveučilišta u Kopenhagenu otkriveno je da ljudi koji su pojeli 100 grama tamne čokolade, a potom su za glavno jeli dobili pizzu, pojeli su 15 posto manje. Također, sudionici su izvijestili i o manjoj potrebi za slatkom, slanom i masnom hranom.
index.hr
