Napitak (Foto: Zenskikutak)
– U radnjama mogu da se kupe gotovi šejkovi, ali oni uglavnom sadrže dosta šećera, pa ih treba izbjegavati. Umjesto njih osobe koje žele da smršaju ili hoće da održe težinu koju imaju najbolje je da kod kuće sami pripreme šejkove od svježeg voća i povrća. Potrebno im je još samo mlijeko ili jogurt s niskim procentom masti i dobar blender, a sportisti mogu da koriste i proteinski prašak . Čaša šejka može da zamijeni jedan obrok, najbolje užinu – savetuju Jasna Anđelković, viši dijetetičar-nutricionista.
PREDNOSTI KREMASTIH KOKTELA
•Voće je bogato antioksidantima koji ubrzavaju izbacivanje toksina iz organizma, a mlijeko ili jogurt s niskim procentom masti su važan izvor kalcijuma i vitamina D, koji učvršćuju kosti.
• Sokovi voća i povrća brže se i lakše apsorbuju u organizmu kada ih pijete nego kad pojedete cijele plodove. Tako ćete ujedno maksimalno iskoristiti sve vitamine i minerale, a šejkovi su posebno dobar izbor za ljude koji mnogo rade. Bolje je da popijete zdrav napitak na poslu nego da pojedete sendvič.
• Za razliku od nekih dijeta koje mogu da budu skupe jer uključuju namirnice koje ne koristite svakodnevno u ishrani, poput lososa, mršavljenje uz pomoć šejkova dostupno je svima. A posebno tokom leta kad su pijace pune raznovrsnog svježeg voća i povrća.
• Zato što obiluju hranljivim materijama, ovi zdravi napici neće vam samo pomoći da izgubite koji kilogram, već će doprinijeti i da vaša kosa i ten zablistaju i to poslije samo nekoliko dana šejk dijete.
NAPRAVITE UKUSAN OBROK
Voće i povrće isjeckajte na komade, za jedan šejk dovoljno vam je onoliko voća koliko može da stane u jednu šaku ili šolju srednje veličine. Potom voće ili povrće ubacite u blender zajedno sa mlijekom i po potrebi proteinskim prahom. Ako želite da vaš napitak bude gust, stavite više voća ili povrća. U zavisnosti od vašeg metabolizma za svega 20 dana možete smršati i do pet kilograma ako jedan obrok dnevno zamjenite šejkom.
Miks od kivija i jabuka
Potrebno je: četiri kivija, dvije manje jabuke, šolja nemasnog mlijeka i kašika proteinskog praška
Priprema: Oljuštite kivi i jabuke, a potom ih isjeckajte i ubacite u blender zajedno sa mlijekom i proteinskim praškom. Šejk popijte dok je svjež, a možete ubaciti i kockicu leda.
Šejk od jagoda
Potrebno je: šoljica jagoda i šoljica isjeckanog svežeg ananasa, decilitar vode i decilitar nemasnog mlijeka
Priprema: Sve sastojke ubacite u blender i dobro umutite. Ako je vaš napitak dovoljno gust, prilikom služenja možete ga ukrasiti svježim jagodama.
Egzotik
Potrebno je: šoljica isjeckanog svježeg ananasa, pola krastavca, šolja nemasnog mlijeka i malo mirođije
Priprema: Isjeckajte krastavac na komadiće i zajedno sa ananasom, mlijekom i mirođijom ubacite u blender. Mutite dok masa ne postane glatka i odmah popijte napitak.
blic
