Bundeva (Foto: Cure.ba)
Noć vještica jeste gotova, ali bundeva nije završila svoju ulogu, jer ne samo da može da vam posluži kao dobra maska, već i idealno oružje za gubitak kilograma.
Ova dijeta je pogodna za jesenji period s obzirom da u to vrijeme bundeva ima u izobilju i preporučuje se onima koji žele brzo da smršaju. Traje dvije nedjelje i u tom periodu možete smršati 6-8 kg. Ovom dijetom ne samo da ćete skinuti višak kilograma već ćete očistiti, iscijeliti i podmladiti tijelo. Stručnjaci kažu da je bundeva idealna namirnica za mršavljenje. Sadrži proteine, masnoće, ugljene hidrate, pektin i minerale (kalijum, kalcijum, gvožđe, cink), vitamine B grupe, C, E, PP, A.
Bundeva je jedinstvena po tome što sadrži važan vitamin K, koji reguliše gustinu krvi, i T, koji reguliše metabolizam, a oba se veoma rijetko nalaze u ostalim vrstama povrća.
U toku sprovođenja ove dijete svaki obrok se mora uzimati tačno na vrijeme. To vrijeme određujete vi u skladu sa dnevnim obavezama. U dijetu su uključene užine, koje se sastoje od nezaslađenog voća, čaja ili kafe bez šećera, mineralne vode.
Primjer jelovnika bundeva dijete
Prvi dan
Doručak: bundeva sa šargarepama i sokom od limuna, kaša od bundeve sa dodatkom žitarica (pirinač ili ovas)
Ručak: supa od povrća sa bundevom (paprika, šargarepa, crni luk, mala količina krompira, zelenog lisnatog povrća i biljno ulje)
Večera: bundeva pečena u rerni
Drugi dan
Doručak: salata od bundeve, kaša
Ručak: pasirana bundeva, supa od povrća
Večera: voće po izboru
Treći dan
Doručak: kaša od bundeve, salata od povrća
Ručak: supa od povrća i knedli (bez krompira)
Večera: dva parčeta tosta i salata od bundeve sa ananasom
Četvrti dan
Doručak: kaša od bundeve, salata od povrća
Ručak: supa od povrća i dinstana slatka paprika
Večera: ragu (bundeva, povrće i pečurke)
Petog dana dijete ponovite jelovnik od početka.
Bundeva dijeta nema kontraindikacija, ali bi trebalo da je izbjegavaju ljudi koji imaju neku bolest digestivnog trakta.
Fizička aktivnost
Svakodnevna šetnja brzim korakom u trajanju od trideset minuta će značajno pomoći efikasnosti dijete.
kurir