Dijeta (Foto: Getty)
Njegova je knjiga “Six Weeks to OMG: Get Skinnier Than All Your Friends” prošlo ljeto potukla rekorde čitanosti na Apple iTunes, skinuvši s trona čak i “50 nijansi sive” s prodanih 120.000 primjeraka, što je čak 5 puta prodavanije od “Dukan dijete”. Zbog vrlo kontroverzne metode mršavljenja doživio je osude sa svih strana – od liječnika, nutricionista, medija i javnosti. Usprkos svemu on tvrdi da je njegov recept za mršavljenje izuzetno dobar i da ćete uz njegovu dijetu trajno izgubiti suvišne kilograme.
Mi ćemo vam iznijeti navažnija pravila OMG dijete, pa sami prosudite biste li je iskušali i je li zdrava:
Nema doručka, već samo popijte 2 šalice crne kave (jer ona potiče sagorijevanje masnoća). “Jutro iskoristite na bolji način, za sagorijevanje masnoća, umjesto nakupljanja kalorija od doručka na bedra. S druge strane, glupo je odricati se večere. Na koncu to je naše omiljeno doba dana kad sjedimo s prijateljima i obitelji i nešto radimo zajedno”, kaže Fulton.
Kupanje u vodi od 15oC – i to dnevno po 15 minuta, kako biste potaknuli metabolizam. “Osjećaj je fenomenalan! U hladnoj vodi se gubi tjelesna toplina. Tijelo reagira tako da ubrzava metabolizam i to traje po nekoliko sati. Pri tome se troši mnogo kalorija”, pojašnjava Fulton.
Dozvoljena su samo tri obroka dnevno
Nema međuobroka kako ne biste prekinuli sagorijevanje masnoća između obroka.
“Međuobroci unazađuju cijeli svijet. To je potpuno neprimjeren način ishrane za ljude, osim ako ste beba. Nećemo se onesvijestiti niti kolabirati ako ne jedemo svaka tri sata. Mit je osobnih trenera da moramo jesti češće. Vaše tijelo ne može sagorijevati masti ako ima goriva u krvotoku. To nije moje mišljenje, to je način na koji funkcioniraju hormoni. Čudno je da nutricionisti i liječnici, pa čak i fiziolozi za vježbanje, pokušavaju opovrgnuti ovu činjenicu”, objašnjava Fulton.
Napuhujte balone, što češće možete jer na taj način vježbate trbušne mišiće. Iako ne uzrokuje gubitak masnoće, čini vam trbuh ravnijim. Tako kad napuhujete balon, aktivira se jedan mišić koji se ne koristi prilikom vježbanja trbušnjaka.
Bez sokova i smoothieja jer sadrže mnogo voćnog šećera, fruktoze. Također izbjegavajte slatko voće. “Iako djeluje da je voće zdravo, njegov unos bi trebao biti ograničen zbog fruktoze koja sadrži leptin, a koji blokira signale u tijelu da je sito. Osobito su opasni sokovi i smoothiji. Nije prirodno unijeti toliko kalorija kroz piće. Majka priroda je predvidjela da se popenjemo na stablo i uberemo jednu bananu, a ne da popijemo čitav grozd banana.”
Štedljivo s ugljikohidratima. Dopuštena je samo jedna porcija ugljikohidrata dnevno, i to veličine smartphonea.
Umjesto napornih treninga, budite stalno u pokretu. Bolja je lagana šetnja od trčanja uz koje ćete se preznojiti. “Riječ “sport” je mnogima zastrašujuća, osobito kad trebaju skinuti svega nekoliko kilograma. Mišići nam mogu stalno i posvuda raditi, a ne samo kod sporta. Ne morate se zbog toga preznojiti. Bitno je da ne sjedite mirno”, kaže Fulton. “Naširoko raspravljamo o vrstama vježbi koje su najbolje za gubitak masnoća, držeći se sitnih detalja kao što su intenzitet i trajanje vježbe. Važno je utvrditi pravo tempiranje vježbanja. Bitno je da rano počnete, jer je to jedina prilika u danu koja predstavlja rijetku kombinaciju visoke brzine metabolizma, sniženog krvnog šećera, i dosta vremena za daljnje sagorijevanje masnoća pred isključenje (spavanje ).
Nakon ovog možemo vam samo reći da ćete probati dijetu ili reći “O moj Bože” 🙂
zena.hr
