Gladna žena (foto: she.hr)
To krčenje stomačića često nam se javlja u ponoć i jednostavno ga moramo umiriti. To ne znači da trebamo pojesti nešto kalorično, već samo nešto “pametno”. Birajte hranu, koja će vam pomoći da proizvedete melatonin, hormon potreban za zdrav san. Zato birajte ove zdrave zalogaje:
Višnje. Istraživanja su pokazala da vam one mogu pomoći da utonete u san. One sadrže već spomenuti melatonin i zato osobe koje piju sok od višnje imaju ljepši san. Ukoliko baš niste ljubitelj svježih višanja ili soka, i suhe imaju isti efekat.
Mliječni proizvodi. Oni sadrže velike količine triptofana, koji izgrađuje melatonin i kalcijum. To vam može pomoći da zaspete. Šolja toplog mlijeka, znači, nije “šuplja priča”, a može umiriti glad.
Riža. Dobra je, jer sadrži i melatonin i triptofan. Zato su najbolja ponoćna grickalica – kolutići od ekspandirane riže, koje možete kupiti u gotovo svim supermarketima ili prodavnicama zdrave hrane. Neka vam budu pri ruci.
Zob. Da je zobena kaša dobra za probavu i kao dijetalni proizvod već znamo, ali može vam pomoći i da smirite “orkestar” u stomaku. Zobeni keksić i šolja mlijeka i već ste utonuli u slatke snove.
lpm
