Banane (Foto: cure.ba)
Banane su pune kalija koji uklanja višak vode iz organizma, čak 450mg po jednom plodu, a uz to imaju prirodne šećere fruktozu, glukozu i saharozu koji su sjajan izvor energije za tijelo. Jedna banana je dosta da se utaži glad koja bi nas inače natjerala na konzumaciju grickalica.
Upravo se zbog toga banane koriste kao baza za dijetalne napitke uz koje idu još i prirodni rastvarači masti poput špinata, lana i bobičastog voća. Daje nam potrebne minerale, vitamine i vlakna.
Banana s bobičastim voćem priprema se na sljedeći način – uz jednu bananu ide i jedna žlica bobičastog voća, žličica meda, žličica đumbira i pola šalice mlake vode. Banana sa špinatom sjajna je za utaživanje gladi zbog vlakana u oba sastojka. Uz jednu bananu ide 20 grama svježeg špinata, pola šalice jogurta, trećina šalice zobenih pahuljica i žličica meda.
Uz napitak od lanenih sjemenki masti se brzo tope, po banani dodajte dvije žličice lanenih sjemenki, dvije žličice surutke i jednu naranču. Svi se ovi napici spremaju u blenderu, lako i jednostavno, a najbolje ih je konzumirati ujutro umjesto doručka.
net.hr
