Mlada (foto: cure.ba)
Savjeti kako da ubrzate metabolizam:
1. Jedite svaka tri do tri i po sata. Češće jedite hranljive zdrave namirnice jer se one brže troše u učestvuju u sagorijevaju masti.
2. Jedite kvalitetne proteine, složene ugljenohidrate i vlaknastu hranu u češćim manjim obrocima.
3. Važno je da mjerite hranu koju jedete, jer ako nemate pojma koliko ste kalorija unijeli nećete gubiti na masi.
4. Doručak je najvažniji obrok u toku dana. Preskakanje doručka poslaće poruku vašem tijelu da gladujete jer niste jeli najmanje 8 sati tokom noći.
5. Poslije svakog treninga pojedite odgovarajući obrok koji će napuniti mišiće i pomoći im da se ponovo izgrade.
6. Izbacite iz ishrane šećer i prerađenu hranu kao što su gazirana pića, brza hrana, čips, bijeli hljeb, tjestenine, bijeli pirinač i sve namirnice koje se pakuju u kesama i kutijama.
7. Pite 8 do 12 čaša vode dnevno, jer nedostatak vode usporava metabolizam.
8. Napravite listu zdravih namirnica i grickalica i ne odstupajte od nje.
9. Planirajte obroke nekoliko dana unaprijed.
10. Riješite se svih loših namirnica iz kuhinje, ispraznite frižider i eliminišite sve što sabotira vaš cilj.
zena.blic.rs
