Ananas (foto: cure.ba)
Kada dobijete svoju idealnu kilažu, neće vam biti potrebni dugi dijetalni planovi. Trebate da na nekoliko dana ograničite unos kalorija da biste se vratili u ravnotežu. Detoks dani mogu biti prava tortura, ali uz pravu dijetu to ne mora biti tako.
Dijeta sa ananasom pročišćava vaš organizam i oživljava ga, a jela su tako ukusna, da ćete ih se teško odreći.
Ananas je zaista zdrava voćka. Ima malo kalorija, ali dovoljno voćnog šećera za odličan ukus. Sadrži enzim bromelain, koji osnažava imunitet i sagoreva masti, a još ga zovu i “fitnes enzim”, jer vam pomaže da sagorite masti vrlo brzo. Naučnici su dokazali da samo 1 gr bromelaina može sagoreti 900 gr masti.
Nutricionisti savetuju da pijete 1 šolju čistog soka od ananasa ili da pojedete jedan “prsten” posle jela da biste pokrenuli i ubrzali sagorevanje masti. Trudite se da jedete svež ananas, da biste dobili najviše nutrijenata.
Ukoliko se odlučite na ovu dijetu, kupujte samo svež ananas i to tražite one malo zelenije, iako su manje ukusni, imaju više bromelaina. Konsultujte se sa prodavačem.
Detoks dijeta sa ananasom će vam pomoći da se brzo vratite “na stazu” nakon perioda kada ste jeli više nego inače, konzumirali alkohol, …
Biće vam potrebno, za pet dana detoks dijete, 1,8 kg ananasa i 4 čaše svežeg, čistog soka od ananasa, bez šećera. Ananas podelite na 4 do 5 jednakih delova, za svaki obrok po jedan. Pijte sok do ananasa između obroka ukoliko osetite glad.
Naravno, pijte i dovoljno tečnosti i već nakon 3 dana mogli biste izgubiti oko 2 kilograma. Dijetu možete produžiti na 7 dana.
Jedite svaki dan svoj uobičajeni doručak (naravno, neka to bude zdrava varijanta) i sledite navedeni meni za ručak i večeru. Pijte mnogo vode i večerajte bar 3 sata pre odlaska na spavanje.
Dan 1
Ručak – 1 šolja riže sa karijem ili drugim začinima
Večera – 2 manja pečena krompira, 1 šolja ananasa narezanog na kockice, 1 šolja običnog niskokaloričnog jogurta ili sira.
Dan 2
Ručak – piletina sa ananasom. Za ovaj recept vam je potrebno: 450 gr pilećih prsa, 1 šolja ananasa naseckanog na kockice, 1 kašičica karija u prahu, 3 crvene paprike, srednje veličine, 3 kašike soja sosa i 1 kašika maslinovog ulja.
Piletinu izrežite na kockice, stavite u posudu, dodajte soja sos i ostavite 30 minuta da se marinira. Iseckajte paprike i ananas na sitne komade i ostavite sa strane. Nakon mariniranja piletinu ispecite u tiganju sa 1 kašikom maslinovog ulja. Kada porumeni, dodajte kari, pa paprike, ananas i malo vode, pa dobro izmešajte. Dinstajte još 10 minuta, pa poklopite. Smaknite sa šporeta i ostavite da odstoji još par minuta. Služite toplo.
Večera – 1 šolja ananasa u kockicama, 85 gr škampa, salata sa zelenišem, celerom, krastavcima i 1 kašikom niskokaloričnog preliva po vašem izboru.
Dan 3
Ručak – Salata od ananasa sa crvenim paprikama, zelenom salatom, paradajzom i maslinovim uljem i limunom kao prelivom
Večera – 84 gr bilo koje ribe, obarene, 1 šolja ananasa u kockicama, par listova zelene salate i 1 kriška hleba od celovitog zrna
Dan 4
Ručak – izmešajte komadiće grilovane piletine sa ananasom, paprikama i malo majoneze.Možete dodati i malo karija i belog luka. Sve poslužite na većem listu zelene salate.
Večera – supa do celera i1 šolja ananasa u kockicama
Dan 5
Ručak – 1 šolja ananasa i 2 komada tosta
Večera – 2 kašike kuvane riže i iseckani ananas.
Ovu dijetu možete produžiti do 9 dana, kombinujući menije.
lpm
