Mršavljenje (foto: cure.ba)
Znali ste da je ispijanje veće količine vode najjeftiniji način gubljenja suvišnih kilograma? Analiza 11 starijih studija je pokazala da odrasle osobe koje piju dvije šalice vode prije obroka izgube oko 1,8 kilograma više nego oni iz grupe koja nije pila dodatne količine vode.
Čak tri starije studije su pronašle jasne dokaze da ispijanje veće količine vode pomaže kod gubitka suvišnih kilograma.
Prof. Brenda Davy, s američkog sveučilišta Virginia Tech koja je sudjelovala u analizi ovih studija, kaže da voda definitivno zatomljuje glad i pomaže da osobe na dijeti smanje unos kalorija.
Ovo potvrđuje još jedna studija u kojoj je ustanovljeno da žene koje povećaju unos vode, dok su na dijeti, izgube više kilograma nego one koje popiju manje od jedne litre dnevno.
Voditeljica analitičke skupine Rebecca Muckelbauer, s berlinske škole javnog zdravlja i Sveučilišnog medicinskog centra Charité slaže se da je osjećaj sitosti koji daje voda najvažniji faktor koji pomaže pri mršavljenju.
No, ona sugerira još jednu mogućnost. ‘Vodom inducirana termogeneza može stajati iza svega toga’, rekla je. Smatra da ispijanje vode samo po sebi povećava potrošnju energije u tijelu. Priznajem da ovo nije dovoljno istraženo.’
Stručnjaci s Instituta za medicinu preporučuju da odrasle osobe unesu oko 2,5 litara tekućine dnevno. No ova količina može doći i iz hrane, obične vode i drugih napitaka.
Ipak sama činjenica da pijete puno vode ne znači da ćete i biti mršavi. Istraživači su uvidjeli da mnogi debeli ljudi piju puno vode, više i od ljudi normalne kilaže. Dakako, važne su i kalorije koje unosite uz vodu.
Voda je ipak odlična pomoć jer žene koje je piju u većim količinama imaju manje šanse od razvoja dijabetesa i bubrežnih kamenaca.
net.hr