Dijeta (foto: getty)
Umjesto da pojurite u teretanu trebalo bi da odredite svoje slabosti i shvatite šta je to što vas tjera da jedete. Doktor Amen je nedavno objavio i knjigu u kojoj tvrdi da je osobe sklone gojenju moguće klasifikovati u pet kategorija: kompulsivni, impulsivni, kompulsivno-impulsivni, tužni ili emocionalni i tjeskobni tip ličnosti.
KOMPULSIVNI TIP
Vi pripadate ovom tipu ukoliko volite da se svađate, skloni ste ekscesima i imate problema sa nesanicom.
Ovaj tip ima tendenciju da se fokusira samo na hranu. Iako proteini ne goje, te namirnice povećavaju fokusiranje, a obzirom da ga kompulsivne osobe imaju napretek, trebalo bi da umjesto proteina jedu više složenih ugljenih hidrata. Oni će pomoći da tijelo proizvede više serotonina koji podiže raspoloženje.
ŠTA JESTI: Smeđi pirinač, losos, banane, ćuretinu, sjemenke suncokreta
IZBJEGAVATI: Kofein i namirnice bogate proteinima
IMPULSIVNI TIP
Ovoj grupi pripadate ukoliko jedete i kada niste gladni, lako vas je omesti, neorganizovani ste i stalno kasnite.
Trebalo bi da izbjegavate ugljene hidrate i šećer, jer oni povećavaju raspoloženje i smanjuju nivo samokontrole. Ukoliko mislite da ste ovaj tip ubacite što više piletine i žitarica u ishranu, jer poboljšavaju koncentraciju.
ŠTA JESTI: Odreske, piletinu, ćuretinu, jaja, žitarice i zeleni čaj
IZBJEGAVATI: Ugljene hidrate i šećer.
KOMPULSIVNO – IMPULSIVNI TIP
Pripadate ovom tipu ukoliko imate karakteristike kompulsivnih i impulsivnih osoba, i razmišljate o hrani tokom cijelog dana. Ovaj tip treba da se fokusira na vježbanje i redukovanje ishrane jer je to najbolji način da se oslobodi viška kilograma.
ŠTA JESTI: Mnogo zelenog čaja
SAVJET PLUS: Boravite što češće na Suncu
EMOCIONALNI TIP
Vi ste emocionalni tip ukoliko ste skloni tjeskobi, imate glavobolje, često se dosađujete, osjećate se usamljeno i imate nizak nivo samopouzdanja.
Ovaj tip mora da poveća unos omega-tri masnih kiselina koji smiruju tijelo.
ŠTA JESTI: Jaja, orahe, lješnik, brokoli
IZBJEGAVATI: Alkohol i kofein
TJESKOBNI TIP
Vi ste tjeskobni tip osobe ukoliko često patite od bola u mišićima, grizete nokte, imate česte glavobolje, stidljivi ste i osjećate se neprijatno u društvu.
Neurolog Danijel Amen kaže da ove osobe koriste hranu kao neku vrst lijeka protiv osjećaja napetosti, nervoze i straha.
ŠTA JESTI: Mliječne proizvode, agrume, španać, bademe
IZBJEGAVATI: Alkohol i kofein
zena.blic.rs
