No, češki stručnjaci za mršavljenje i zdravu ishranu su uložili mnogo truda i rada da takve zahtjeve i ispune. Uglavnom, češka dijeta će vam omogućiti da izgubite i do pet kilograma za sedmicu dana. Uz poseban režim prehrane, svakako, preporučuje se i 15 – 30 minuta fizičke aktivnosti svaki dan.
Češki stručnjaci napominju da postoji grupa preporučenih namirnica za mršavljenje. Tu spadaju nemasno meso i mesne prerađevine, riba, niskomasno mlijeko i pavlaka, voće i povrće, jaja, nezaslađeni čaj i kafa, svježe cijeđeni voćni sokovi, mineralna voda.
Sve pobrojane namirnice su preporučene i u drugim dijetama. No, kako su Česi savjetovali njihovo kombiniranje, pročitajte u prijedlogu jelovnika za sedam dana. Rezultati ove dijete obično su trajni i stabilni, ali znajte da je ovo previše rigorozan način gubljenja težine. Sretno!
JELOVNIK
Prvi dan
Doručak: 1 kuhano jaje, čaj ili crna kafa i dvopek
Užina: 100 g jabuka
Ručak: 130 g posne barene junetine, 100 g kuhanog krompira sa malo soli bez masti, 200 g salate od svježeg povrća, kafa i mineralna voda
Užina: čaj, 100 g voća
Večera: 80 g nemasnog suhog mesa, 1 jaje, 100 g povrća, sok
Drugi dan
Doručak: šolja čaja i dvopek
Užina: 200 g salate od mrkve
Ručak: 50 g dinstane junetine, 150 g dinje, 100 g krompira, mineralna voda
Užina: kafa s mlijekom
Večera: 150 g ribljeg filea, 150 g špinata, mineralna voda
Treći dan
Doručak: 30 g suhog mesa, 20 g dvopeka, čaj
Užina: 150 g grejpfuta
Ručak: 150 g mesa sa mrkvom i 200 g krompira
Užina: čaša soka od paradajza
Večera: krompir sa sirom po 100 grama i mineralna voda
Četvrti dan
Doručak: 50 g topljenog sira, 30 g hljeba, šolja čaja
Užina: 150 g naranče
Ručak: 150 g piletine, 100 g krompira, 150 g salate od krastavca
Užina: 150 g jabuka
Večera: omlet sa suhim mesom i 150 g salate od paradajza
Peti dan
Doručak: 100 g sira, 30 g hljeba, šolja čaja
Užina: 100 g voća
Ručak: 150 g barenog mesa, 100 g krompira, šolja kompota
Užina: čaša kefira
Večera: salata od povrća, mineralna voda
Šesti dan
Doručak: jabuka
Užina: 200 g salate od mrkve
Ručak: 100 g teletine, 100 g krompira i 100 g raznog povrća
Užina: 50 g rotkvica
Večera: 100 g pečurki, jedno jaje, salata od krastavica i mineralna voda
Sedmi dan
Doručak: 50 g sira, 30 g dvopeka i čaj
Užina: šolja mlijeka
Ručak: 150 g pečenog mesa, 100 g krompira, 100 g raznog povrća
Užina: kafa s mlijekom i 200 g kuhanog pasulja
Večera: čaša kefira sa keksom,prenosi Aura
