Vježbanje (foto: cure.ba)
Zašto je bolje vježbati četiri nego šest puta tjedno? Zašto je bolje vježbati četiri nego šest puta tjedno? (15.04.2013)
Znanstvenici su otkrili da genetika ima ogroman utjecaj na potencijal za tjelovježbu. Pojednostavnjeno rečeno, možda ste još od rođenja programirani da vam tijelo jednostavno ne reagira na neku vrstu tjelesnih aktivnosti. Možete li to prepoznati kod sebe?
Trčanje i biciklizam
Ako se bavite nekom od navedenih aktivnosti, a rezultati izostaju unatoč tomu što dajete sve od sebe, možda jednostavno niste genetski programirani za takav oblik aerobnih vježbi. Ljudi koji imaju gene za takve vježbe, vrlo brzo počinu pozitivno reagirati na njih. To ipak ne znači da trebate odustati od zdravih aerobnih vježbi. Prakticirajte ih za zdravlje srca i krvožilnog sustava, ali ne očekujte da ćete uz pomoć njih promijeniti izgled tijela.
Ne možete vježbati dulje od pet minuta
Kada je riječ o vježbanju, svaki čovjek ima svoje granice. Netko može vježbati dva sata bez ikakvih problema, a netko jedva izdrži i pet minuta. Znanstvenici kažu kako je i to genetski uvjetovano, odnosno 50 posto otpada na genetsku uvjetovanost, a ostalo je kondicija, volja i upornost. Dakle, nemojte odustajati – još uvijek imate 50 posto kapaciteta na raspolaganju i dajte sve od sebe. S vremenom ćete biti bolji i moći ćete lakše dulje vježbati.
Ne možete skinuti salo s bokova
Nažalost, ovaj problem imaju mnoge žene. Iako se nadljudskim naporima trude skinuti salo s bokova, jednostavno – ne ide. I u ovom slučaju najčešće su krivi geni. Odmah se morate pomiriti da nikada nećete imati uske i mršave bokove, ali ipak možete nešto učiniti. Nađite kvalitetnog trenera koji će vam pokazati najbolje vježbe za taj dio tijela. Dobrim vježbama moći ćete donekle smanjiti i dovesti u red bokove.
Tjelovježbu doživljavate kao težak posao
Čujete li u svojoj glavi glas koji vam kaže da je tjelovježba jako težak posao? Neki ljudi nikada ne čuju taj glas, a neki ga neprestano slušaju. Vjerovali ili ne, i tu važnu ulogu igraju geni. U ovom slučaju, riječ je o genima koji, da slikovito kažemo, određuju hoćete li biti pozitivna ili negativna osoba. Ovi drugi češće čuju taj glas. Ipak, ako svjesno nastojite mijenjati vlastite misli i činite to redovito, s vremenom ćete početi drugačije gledati na život, pa tako i na tjelovježbu. Možda za vas nikada neće biti iznimno laka, ali neće biti ni toliko teška da ćete je izbjegavati.
Trbuh nikako da vam postane ravan
Trčite i radite trbušnjake, ali trbuh nikako da vam postane ravan. Znanstvenici su proveli nekoliko istraživanja koja su otkrila da je i obli trbuh stvar genetskog naslijeđa. Tomu dodajte i ljubav prema nezdravoj i masnoj hrani, pa ćete dobiti problem trbuha s naslagama. Ako donekle želite ublažiti situaciju, odnosno izvući ono najbolje što možete od svojega trbuha, onda nastavite vježbati i izbacite iz prehrane nezdravu hranu poput hamburgera i pizza. Bilo bi dobro da zatražite i pomoć profesionalnog trenera koji će najbolje znati kako se sagorijevaju masne naslage na trbuhu.
tportal
