vaganje (foto:cure.ba)
Ako se bojite da ćete se ugojiti tokom praznika, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da do toga ne dođe.
Ne preskačite doručak. Dan počnite nezaslađenim zelenim čajem, zatim pojedite voće koje volite, najbolje grejp koji je odličan za ubrzavanje metabolizma.
Ako volite jagode, kojima je sada sezona, pojedite ne više od jedne do dvije šake ovog voća, takođe za doručak, ali bez šećera i šlaga.
Nakon pola sata, sat, pojedite šaku badema, sirovog. Ovako namireni, trebalo bi da možete da izdržite do ručka, a da ništa ne gricnete.
Prije nego što sjednete za prazničnu trpezu, popijte čašu vode sa nekoliko kapi limunovog soka. Pomaže i čaša gazirane vode, ali je svakako bolja ona bez mjehurića.
Za vrijeme ručka, uzmite od svega što vam se dopada po malo. Po malo! To znači pola šnicle sa roštilja, dva ćevapa, jedno krilce, na primjer, ali zato na salatu i varivo možete slobodno da navalite.
Bitno je da u tanjir stavite sve što ste planirali da pojedete kako biste imali uvid u količinu. Sipanje jednog po jednog je opasno jer nećete znati koliko ste, zapravo, pojeli.
Ne morate da osudtanete od “dezertiranja” na kraju. Nakon čaše vina, njabolje crvenog jer ima manje kalorija od ostalog alkohola, pojedite pola parčeta torte, ili jedan manji kolač.
Kafa će ubrzati varenje, a ako nakon jela operete zube pastom sa ukusom mente, ublažićete potrebu da nastavite da jedete.
Do večere uživajte u limunadi, cijeđenim voćnim sokovima, zelenom ili čaju od mente, a onda budite posebno disciplinovani. U svoj tanjir stavite samo jedno jelo, ono koje najviše volite, i to u količini dovoljnoj za dječiju porciju.
Ako imate uslova za to, prošetajte nakon večere.
Oni koji se prejedu jednog dana praznika, drugog bi trebalo da piju što više tečnosti (zeleni čaj ili neki od onih koji se prodaju za ubrzavanje varenja i izbacivanje tečnosti iz organizma), da se zadrže na voću u prijepodnevnim časovima, i povrću za večeru.
Na vrijeme se snabdijte kupusom, rotkvicama, citrusnim voćem, jer su to namirnice koje možete da grickate uvijek kada vas spopadne glad.
Mada, praznici ne traju vječno. Možda da se ipak opustite i uživate, a na dijetu se bacite prvog radnog dana?
Mondo
