struk (foto:cure.ba)
Dvije velike studije iz prošle godine, provedene na više desetina hiljada ljudi, pokazale su da šaka oraha, badema ili pistaća na dan može da spriječi širenje stomaka.
Može i da ojača zdravlje srca i smanji rizik od nekoliko bolesti, uključujući dijabetes tipa dva, jer smanjuje krvni pritisak i šećer u krvi.
Idealno bi bilo unositi šaku kombinacije tri različita orašasta ploda (bademi, indijski orah, lješnjak, orasi, pistaći…), a za smanjivanje tjelesne težine i jačanje zdravlja dovoljno je svega sedam grama ovog voća dnevno.
Da li orašasti plodovi stvarno djeluju tako? Da, sudeći po nutricionistkinji Kristin Kirkpatrik: “Činjenica je da je ono bogato zdravim mastima, siromašno ugljenim hidratima (što znači da ne dovodi do povećanja šećera u krvi) i ima dosta vlakana,” kaže ona.
“Zdrave masti u njima pomažu da se brže zasitimo i da duže vrijeme ne osjećamo glad, tako da ne budemo u iskušenju da dohvatimo neki slatkiš u kasne sate.”
vijesti.ba
