struk (foto:cure.ba)
Iako nije riječ o doslovnom mršavljenju preko noći već samo o nazivu ova trenutno najpopularnija američka dijeta zaista djeluje. Riječ je o režimu prehrane kojeg je punih 25 godina slagala i nadograđivala doktorica Caroline Apovian koja već godinama radi u bostonskoj poliklinici kao nutricionistica.
‘Dijeta preko noći’ je zapravo vrlo jednostavan režim prehrane, bez gladovanja i odricanja te bez eliminacije omiljenih namirnica. Dijeta traje svega dva nedjelje tokom kojih bez ikakve muke možete izgubiti 4 kilograma.
Režim prehrane napravljen je tako da prije svega ‘hrani mišiće’. Kod držanja rigoroznih dijeta nakon smanjenog unosa hrane organizam zalihu uzima iz mišića što ih oslabljuje i time gubite energiju. Nakon prekida gladovanja tijelo počinje kupiti zalihe iz hrane te ih skladišti u obliku masnih naslaga – takozvani bumerang efekt.
Dr. Caroline objašnjava kako je upravo zbog toga vrlo važno proteinima nahraniti mišiće, jer oni igraju najvažniju ulogu kod stvaranja energije i sagorijevanja masnoća iz tijela.
KAKO DJELUJE?
– Dijeta se sastoji od dva djela. Prvi dio odnosi se na tri ukusna, zdrava, gusta i zasitna napitke na bazi svježeg voća i povrća. Takvi napici konzumiraju se tokom cijelog jednog dana, a doktorica taj dan naziva odmor od krute hrane.
Mnogima najviše odgovara nedjelja jer imaju vremena za pripremu napitaka i lakše dolaze do svježih namirnica. Napici se lako probavljaju prepuni su vitamina, minerala i vlakana te vašem tijelu daju sve potrebne sastojke.
Kombinirajte nekoliko različitih ukusa napitaka kako vam ne bi dosadili:
1. obrok: Doručak na bazi voća, tamne čokolade i orašastih plodova
2. obrok: Ručak pojačajte napitkom na bazi povrća i voća
3. obrok: Večera neka bude po izboru – zavisno o ukusima koji vam najviše odgovaraju
– Ostalih 6 dana prati se zdravi režim prehrane koji uključuje velike količine proteina u obliku mesa, ribe i jaja koji hrane mišiće i održavaju visok nivo energije potrebne za sagorijevanje masnoća.
– Odlična stvar je što u ovoj dijeti još uvijek smijete jesti ugljene hidrate, odnosno mnogima omiljene priloge poput krompira, tjestenine i riže te maslaca od kikirikija i sličnih namirnica koje su u rigoroznim dijetama strogo zabranjene. Budite maštoviti, kombinirajte namirnice, jedite puno voća i povrća i uživajte u salatama uz glavni obrok.
– Nakon završene nedjelje cijela priča se ponavlja još jednom i tako sve dok ne izgubite željene kilograme. Želite li ostati pri takvom režimu prehrane dugoročno u tekući dan uvrstite jedan do dva obroka krute hrane.
UČINCI
Osim brzog i zdravog gubitka kilograma dijeta preko noći donosi nebrojeno puno pozitivnih simptoms kojećete vrlo brzo osjetiti poput smanjenog osjećaja gladi, manje potrebe za slatkišima, boljeg raspoloženja, viši nivo energije koja dovodi do želje za kretanjem i aktivnostima te bolji san.
Zadovoljna
