celulit (foto:cure.ba)
Pored redovne fizičke aktivnosti koja u toku nedjelje može da bude u teretani ili u fitnes sali, a za vikend u prirodi (bicikl, roleri, džoging), korigovana ishrana i bar dva litra vode dnevno su obavezni pratioci borbe sa celulitom. Pored toga, ono što će vam značajno olakšati su naravno najrazličitiji tretmani i proizvodi koji će uz pravilnu upotrebu značajno ubrzati i olakšati ovu vječitu estetsku borbu.
Ishrana i celulit
Prvo pravilo intenzivne anticelulit ishrane je – izbacite slatkiše, grickalice i gazirana pića! Sastojci ovih proizvoda su idealni za taloženje na butinama, zadnjici i stomaku, pa je to prvo što treba da ukinete.
Takođe, bijelo brašno, šećer i so su tri otrova koje inače treba da konzumirate s mjerom, ali pri agresivnom jurišu na celulit ih valja u potpunosti izbaciti.
Sve što je prženo, pečeno ili sa roštilja će samo usporiti i otežati napredak, pa kuvana jela i svježe povrće i voće treba da budu centar vaše ishrane.
Naravno, ove namirnice je nemoguće u potpunosti izbaciti iz upotrebe i to sve odjednom, ali postepena eliminacija i samokontrola su ključni za svaki početak borbe sa nezdravim navikama.
Voda je neprijatelj celulita
Voda je preventivna mjera kao i aktivni učesnik u borbi protiv celulita. Oko 2 litra vode (ne soka ili čaja) dnevno je idealna količina, ne kao dio anticelulit strategije, nego i kao jedan od koraka ka zdravom životu uopšte.
Voda uklanja toksine iz organizma i zato je bitno da naviknete vaše tijelo na redovan unos ove dragocjene tečnosti. Ako niste navikli na toliku količinu, nemojte odjednom da povećate unos vode sa dvije čaše na dvije flaše, već polako povećavajte dozu za po pola čaše dnevno dok ne dođete do ciljane količine, da ne biste opteretili bubrege.
Vježbama protiv celulita
Sudeći po istraživanjima i po iskustvu žena širom svijeta, kardio trening je najbolji način za smanjenje masnih naslaga i smanjenje celulita. Srećom kardio obuhvata mnoge aktivnosti, pa za svaki ukus ima po nešto. Tako za ljubiteljke prirode predlažemo biciklizam, rolere ili trčanje, za one koje imaju stroge rasporede i radno vrijeme tu je teretana sa trakom, ergometrima i nordijskim trčanjem, kao i aerobik i njegove mnoge varijacije na temu. Za one koje vole da se zabave dok vježbaju, tu su salsa ili zumba, gdje vrijeme proleti u stalnom kretanju uz dobru muziku.
Za šta god da se odlučite, najbitnije je da se u toku aktivnosti znojite i to što više to bolje, jer se na taj način izbacuju toksini i tope masne naslage. Takođe, zapamtite da tek poslije 20 minuta aktivnog vježbanja vaš organizam počinje da topi masti, zato su strpljenje i upornost vaši najbolji saveznici.
Borba protiv celulita kod kuće
Postoje anticelulit gelovi, kreme, blato i serumi i na vama je da se odlučite za proizvod po vašoj mjeri. Gelove koža brže upija, blato daje intenzivni efekat bez masaže, serumi su dobri za brze intervencije, a kreme treba da koristite preventivno u toku godine.
Generalno, da bi neki proizvod djelovao u borbi sa celulitom, dobro je da slijedite nekoliko koraka prije nanošenja.
Prije upotrebe se istuširajte i uradite piling područja koje želite da tretirate da biste uklonili mrtve ćelije i poboljšali cirkulaciju. Ravnomjerno nanesite proizvod i umasirajte ga rukama ili ručnim masažerom pokretima odozdo na gore, odnosno u pravcu srca. Pokreti gore-dole ili kružni pokreti mogu da ugnječe celulit i da ga utisnu dublje pod kožu, a to je kontraefekat koji ne želite.
Nemojte se oblačiti odmah nakon utrljavanja gela da ne biste uklonili proizvod sa kože, već pustite da proizvod djeluje i neko vrijeme poslije njegovog nanošenja. Za brže rezultate ponavljajte postupak ujutru i uveče.
Ako je u pitanju blato, nemojte masirati tretirano područje, već ga nanesite i umotajte se u foliju na 30-40 minuta.
Ako koristite proizvod sa efektom zagrijevanja, masaža takođe nije poželjna, jer možete oštetiti vene i kapilare.
B92
