Trčanje (foto: cure.ba)
Umesto da neprestano odugovlačite i tražite izgovore, motivišite sebe, donesite čvrstu odluku i počnete da trčite: tri puta nedjeljno, svaki drugi dan, ili svaki dan, onoliko koliko možete. Važno je da ste uporni, i deset minuta fizičke aktivnosti mnogo vrijedi…
Ako ste cokele zime bili neaktivni krenite lagano, počnite sa šetnjama ili slabijim tempom. Ako prvog dana budete prenaglili i odmah pretrčali stotinak metara, zaradićete samo upalu mišića, a to nije cilj. Šetnja će za početak podstaći mišiće na veću pokretljivost i olakšati trčanje. Važno je da naučite pravilno da dišete kroz usta i nos, jer su potrebe za kiseonikom tada povećane. Početnicima se savjetuje: minut trčanja, minut brzog hoda i tako prvih nekoliko dana, kasnije pojačavajte tempo, dva minuta trčanja, jedan minut brzog hoda, a onda sve više i više kada budete stekli kondiciju.
Neka ljepši dani koji nam dolaze budu vaš podsticaj, a ovih deset moćnih razloga vaš poklič na putu ka zdravijem životu.
Sagorijeva masne naslage
Zaboravite na rigorozne dijete i velika odricanja, jednostavno pokrenite svoje tijelo. Staza koju ćete preći može mnogo više pomoći. Naučno je dokazano da trčanje topi masne naslage, zateže mišiće i odnosi višak kilograma. Zato pravac u akciju!
Ublažava stres
Često se pitamo zašto su sportisti sretniji, zadovoljniji i mirniji. Odgovor je jednostavan, to je zbog fizičke aktivnosti. Trčanje otklanja stres, umor i nervozu, liječi frustracije i agresiju. Zato se nakon trčanja mnogo bolje osećamo, oslobođeni negativne energije.
Čini vas jačim
Ne samo fizički, već i psihički. Samim tim što otklanja negativne čestice iz našeg organizma, trčanje pomaže boljem radu mozga. To je i mentalna aktivnost, donosi nam koncentraciju, brže mišljenje i razvija naše moždane vijuge.
Povećava izdržljivost
Vremenom postajete izdržljiviji, snažniji, vitalniji. To nam daje polet i volju i za druge aktivnosti. Kada osjetimo da smo snažni, izdržljivi i otporni ništa nam nije teško, kako na poslu, tako i u nekim privatnim aktivnostima. Zato morate biti uporni i redovno trčati.
Pojačava imunitet
Možete reći zbogom zdravstvenim brigama, prehladama, gripu, kašlju… Fizička aktivnost donosi jači imunitet, naše tijelo postaje mnogo otpornije i zdravije. A bakterije i virusi nas u širokom luku zaobilaze.
Smanjuje rizik po zdravlje
Ne samo da pojačava imunitet i otpornost tijela, već i smanjuje vjerovatnoću oboljenja od mnogih bolesti kao što su dijabetes, visok krvni pritisak, srčane komplikacije i druge bolesti. Pokretanje tijela pomaže boljem krvotoku i održava naš organizam zdravim.
Zateže tijelo
Potretanje tijela pomaže da vam kosti ojačaju, a mišići se zategnu. I ne samo da će vaše noge postati privlačnije i zategnutije, več i stomak, zadnjica i ruke. Trčanje je i put ka savršeno oblikovanoj figuri, jer podstiče aktivnost cijelog tijela, a to je vjerovatno jedan od najprivlačnijih razloga.
Podiže samopouzdanje
To se može nazvati i mentalni fitnes trening. Činjenica da imamo cilj pred sobom koji želimo da dostignemo daje mogućnost napredovanja, i uliva osjećaj sigurnosti. Tako pojačavamo samopouzdanje i više vjerujemo sebi.
Usrećuje
Sreća je prava rijetkost. Ali nam trčanje daje osjećaj nadmoći i zadovoljstva, ojsećaj da smo nešto postigli i ostvarili. Mozak luči hormon sreće prilikom trčanja i daje nam osećaj ushićenosti i radosti. Pa zašto ne bismo pokušali da budemo sretniji…
Podmlađuje
Nauka je dokazala da osobe koje praktikuju redovnu fizičku aktivnost sporije stare. Zato njihova koža izgleda ljepše i mlađe. U mnogim zemljama su i stariji ljudi stalni trkači. Pa zar to nije dodatni podsticaj da se aktiviramo?
Ako još uvijek niste probudili sportistu u sebi i odabrali svoju stazu, krajnje je vrijeme da to uradite. Prepustite se prirodi, budite zdraviji, jači i sretniji, i dovedite svoju figuru do savršenstva. Sretno, budući trkači!
wannabemagazine.com
