Mršavljenje zahtjeva zdravu ishranu, dovoljno sna i manje stresa, ali probajte da promijenite samo ove tri navike u ishrani i iznenadit ćete se kako će kilogrami brzo nestati, piše “Lepa & srećna“.
Varate se ako ste mislili da treba da se odreknete omiljenih poslastica, već samo treba da ih zamijenite zdravijim varijantama. Na primjer, umjesto sušenog voća koje je puno šećera i ne može lako da vas zasiti, pojedite svježe voće koje će vam dati više energije i hranljivih materija.
Mnogi od nas vole da doručkuju slatka i slana peciva iz pekare, ali zaboravljamo da su visokokalročna i puna aditiva. Pecivo zamijenite zdravim krekerima od riže i dobit ćete zdrav doručak, a za više ukusa možete izabrati krekere od pirinča sa različitim ukusoma voća. Takođe, nutricionisti preporučuju da umjesto soka punog šećera popijete čaj zaslađen medom ili limunadu bez šećera. Ako napravite ove male promjene, dajete tijelu manje štetnih kalorija, a više vitamina i minerala.
