Naime, švedska ishrana sastoji se od smanjene potrošnje ugljiko hidrata i povećanih količina masti i proteina.
Ono što je posebno dobro kod ove dijete jeste da ne morate računati kalorije i pratiti određenu vremensku liniju. Također, možete jesti kada ste gladni dok se ne osjećate zadovoljnim.
Najvažnija stvar je da se držite dalje od zabranjene hrane i da ćete izgubiti 5 kilograma sedmično.
Šta možete da jedete:
– Meso, sve vrste: govedinaa, jagnjetina, ćuretina, svinjetina, meso divljači, piletina. Takođe, mesna mast nije zabranjena, a pileća kožaa….
Ribe i školjke – sve vrstee
– Jaja – organska jaja su najbolja, ali i redovna su dobra.
– Sve povrće kojee raste iznad zemlje: kupus, karfiol, brokoli, brusnice, šparoge, tikvice, jaja, masline, špinat, pečurkee, krastavac, zelena salata, avokado, luk, paprika, paradajz itd.
– Prirodni mliječni proizvodi bogati mastima: grčki / turski jogurt, maslac, pavlaka, krem sir, sirevi s visokim sadržajem masti itd. Ne jedite slatke mliječne proizvode i obratite pažnju na obrađeno i normalno mlijeko jer mogu sadržati visoku količinu šećera.
– Orašasti plodovi – sve vrste: sjemena suncokreta i bundeva, bademi, lješnaci, orasi, indijski i brazilski orasi itd. (Napomena: konzumirati unutar granica).
S vremena na vrijeme možete jesti i sljedeće stvari (možda će malo usporiti gubitak težine):
– Suho crveno ili bijelo vino, viski, rakija i vodka.
-Tamna čokolada koja je napravljena od 70% kakaa (kad vam zaista treba, pojedite)
Treba izbjegavati sljedeću hranu:
-Sode, zaslađene sokove, peciva, šećeri, kolači, čokolada, deserti, sladoled, kolačići, i vještački zaslađivači.
– Zrna i skrob, hljeb, tejstenina, riža, krompir, pomfrit, čips i kaša.
Trebali biste piti:
– voda
– kafa (dozvoljena je puna mast)
– čaj (bez zaslađivača).
