banane (foto:cure.ba)
Ovu brzu i, kako njen tvorac kaže, najjednostavniju dijetu osmislio je Japanac Hitoši Vatanabe.
Zaista, na prvi pogled njegova ideja je vrlo jednostavna.
On predlaže da svako jutro prvo pojedete jednu bananu i popijete čašu obične vode zagrijane na sobnoj temperaturi, dok se tokom dana ne morate uzdržavati i možete pojesti uobičajenu užinu, ručak i večeru.
Međutim, ako se opredijelite za ovu dijetu zabranjeno vam je konzumiranje alkohola, sladoleda i deserta poslije večere, dok bi uz svaki obrok trebalo da pijete samo vodu, uvijek zagrijanu na sobnoj temperaturi.
Iako je ova dijeta za kratko vrijeme stekla ogromnu popularnost, nutricionisti širom svijeta ističu da ona nije čudotvorna. Istina, banana i voda za doručak pomažu ubrzavanju metabolizma i takav obrok zaista je niskokaloričan.
Naime, u zavisnosti od vrste, banana sadrži od 72 do 135 kalorija, od 10 do 20 grama šećera, ali i svega dva do četiri grama celuloze, što ipak nije dovoljno, jer već sat, dva nakon ovakvog doručka koji se sastoji isključivo od ugljenih hidrata, osjećamo glad, tvrde naučnici.
Po njima, ni ideja da za ručak, večeru ili užinu jedete što god želite, nije pravi recept za gubljenje kilograma, tim prije što Hitoši Vatanabe ne insistira na pojačanoj fizičkoj aktivnosti tokom pridržavanja njegovom načinu ishrane.
S druge strane, većina nutricionista ističe da ukoliko želite da smršate morate biti fizički aktivni, kao i da morate da kontrolišete kako unos kalorija u organizam, tako i njihovo sagorijevanje.
Stoga je daleko zdravije da umjesto da ujutro pojedete samo bananu, sebi pripremite ukusan i nutricionistički vrijedan frape od svega 150 kalorija koji će vas duže držati sitim.
Izmiksajte bananu sa nekoliko kockica leda i šoljom jogurta i na taj način ćete u organizam, pored korisnih vlakana, unijeti i 12 grama proteina, pa ćete duže biti siti.
Novosti
