Ovaj recept preporučuju brojni nutricionisti jer smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi, podstiče probavu i daje osećaj sitosti. Zbog toga predstavlja sjajno sredstvo za mršavljenje.
Osnovni sastojak ovog pudinga je čia seme, koje je bogato omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, kao i voćem i kakao prahom. Upravo zbog svoje hranljive vrednosti, ovaj puding možete jesti za doručak, užinu ili večeru.
Sastojci:
150 ml pirinčanog, kokosovog ili bademovog mleka (može i voda)
2 kašike čia semenki
2 kašike kakaa
2 zrele banane
¼ kafene kašike ekstrakta vanile
Priprema:
Čia semenke potopite u mleko (po izboru) i pustite da bubre oko 15 minuta.
Kada u potpunosti nabubre sipajte ih u blender, a potom dodajte banane, kakao i ekstrakt vanile.
Sve vreme miksajte u blenderu, sve dok ne dobijete glatku smesu.
Ohladite ga dobro u frižideru i možete ga po želji ohladiti u frižideru pre konzumacije.
kurir.rs
