vježbanje (foto:cure.ba)
Unutrašnja loža na butinama umije da bude problematičan dio, ali ove vježbe će vam pomoći da zategnete baš taj dio. Radite 12-15 ponavljanja po vježbi.
Čučnjevi
Stanite sa raširenim nogama i tegićima u rukama sa strane. Polako se spustite na dole, ali da vam koljena ne odu preko stopala, zadržite se tri sekunde i podignite. Ispravite se i držite ramena nazad.
Podizanje na jednoj nozi
Stanite sa spojenim nogama i tegovima u rukama sa strane, pored tijela. Polako se savijajte naprijed, dok u isto vrijeme podižete jednu nogu pozadi. Na drugoj nozi se oslonite više na petu, zbog ravnoteže i da bi vam bilo lakše da se vratite u početni položaj. Kada uradite 12-15 ponavljanja, ponovite isto i sa drugom nogom.
Čučanj sa strane
Iskoračite sa desne strane tako da vam stopalo bude okrenuto naprijed. Čučnite uz pomoć desnog kuka, dok vam je lijeva noga ispravljena. Čučnite što je moguće niže i zadržite poziciju tri sekunde. Odgurnite se do početne pozicije i ponovite i sa druge strane.
vijesti.ba
