Vanessa Chalmers iz Londona izgubila je 12,7 cm u struku i došla na manje od 20 posto tjelesne masti samo osam tjedana nakon početka programa koji je uključivao rezanje kalorija i trening visokog intenziteta tri puta tjedno. Kad joj je bilo dosta viška kilograma koje nikako nije mogla skinuti, žena je angažirala osobnog trenera, koji ju je gurao naprijed kad bi posumnjala u svoje mogućnosti. Njezin zdrav način prehrane, koji je podrazumijevao visokoproteinski smoothie za doručak, vratio joj je izgubljeno samopouzdanje. Britanka je za Healthistu opisala cijeli proces.
Nije sve išlo glatko
“Pokušavala sam sama kod kuće raditi vježbe visokog intenziteta jer sam se željela stesati za plažu, ali ništa mi nije davalo zadovoljavajuće rezultate. Trebala mi je pomoć. Došla sam do osobnog trenera Bena Camare, specijaliziranog i nagrađivanog za uspješne tjelesne transformacije. Njegov je posao da sagleda cijeli vaš životni stil i u njega ugradi određene strategije kako bi se poboljšale stvari poput spavanja i stresa”, objašnjava Chalmers.
“On je strpljivo odgovarao na moje poruke da želim pojesti pitu i popiti vino. Ohrabrivao me i odgovarao od toga. To je učinilo razliku i sada, osam teških tjedana poslije, rezultati su vrijedni sve te muke. Ali nije baš sve prolazilo glatko. U petom sam tjednu posumnjala u svoje mogućnosti. Krišom sam jela poslastice i mjerkala se u zrcalu. Normalno da sam htjela odustati. Uz njegovu pomoć dogurala sam do toga da mi je odjeća postajala sve veća. Ljudi su mi počeli komplimentirati”, priča.
Otkrila svoju tajnu uspjeha
“Što je potrebno za gubitak kilograma? Krv, znoj i suze. Šalim se, donekle. Ali su zato dosljednost, žrtva i čvrsta volja prave riječi. Što se dijete tiče, pazila sam na kalorije. Postila sam – to je popularna metoda mršavljenja koja znači da ne jedete uopće po 15 – 16 sati na dan (od kojih sam osam spavala). Odrekla sam se svega ukusnog – alkohola, šećera, prerađenih ugljikohidrata poput tjestenine i kruha, svega iz vrećice. Svi su mi se obroci bazirali na proteinima prije svega. To je super za odmor mišića, ali nakon toga se osjećate i dulje sitima. Svaki dan sam si pripremala smoothie od proteinskog praha, malina, kefira i špinata. Sve su to sastojci koji dokazano otapaju masnoću.”
“Moj se ručak manje-više sastojao od zelene salate, začinjene piletine i quinoe. Večerala sam file lososa sa slatkim krumpirom i, pogađate, još povrća. Išla sam u teretanu 5 -6 dana u tjednu, ustajala svako jutro u 5.45 h i radila vježbe visokog intenziteta. Dizala sam utege, čiju mi je težinu Ben povećavao kako je tjedan odmicao, s kratkim kardio intervalima. Svaki je moj trening uključivao cijelo tijelo. Akojedan dan radite samo ruke, drugi dan samo noge i tako dalje, to je program za bildanje, a to nije bio moj cilj”, zaključuje Chalmers, koja je objavila presjek svih svojih osam tjedana transformacije.
