Uprkos suprotsavljenim mišljenjima kako bananu treba izbegavati ukoliko želite da izgubite kilograme, ona je jedno od najpoželjnijih sastojaka dijetalnih napitaka i to upravo zahvaljujući kalijumu koji oslobađa višak vode u telu i vlaknima koji ubrzavaju metabolizam čineći, u saradnji s drugim „otapalicama“ masti poput lana i spanaća, pravu invaziju na nepoželjne jastučiće!
Banana obiluje kalijumom koji pomaže pri uklanjanju viška vode iz organizma, a jedna banana sadrži čak 450 mg ovog elementa. Osim toga, prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše telo, pa konzumirajući bananu utolićemo lažne osećaje gladi koji nas često dovode do zabranjenih zalogaja koji su uzročnici masnih jastučića, dok su vlakna kojima banana obiluje ključni u ubrzavanju metabolizma.
Bananu koristimo u dijetalnim napitcima kao bazu kojoj dodajemo prirodne topilice masti poput lanenih semenki, bobičastog voća i spanaća koji, između ostalog, našem telu obezbeđuju sve potrebne vitamine i minerale.
1. Banana napitak s lanenim semenkama
Sastojci:
1 pomorandža
1 banana
2 kafene kašike surutke
2 kafene kašike lanenih semenki
2. Banana s bobičastim voćem
Sastojci:
1 banana
1 šolja bobičastog voća (borovnica, malina, brusnica)
1 kafena kašika meda
1 kafena kašika rendanog đumbira
pola šolje mlake vode
3. Banana napitak sa spanaćem
Sastojci:
1 banana
200 gr opranog svežeg spanaća
pola šolje niskokaloričnog jogurta
trećina šolje zobenih pahuljica
1 kafena kašika meda
Priprema ovih napitaka ista je za sve vrste, samo je potrebno sastojke ubaciti u blender i izmiksati. Ove dijetalne, ali pre svega zdrave napitke konzumirajte ujutro za doručak, jer tada telo najbolje apsorbuje i prepoznaje sastojke koji će u ovom slučaju napraviti pravu invaziju na vaše masne jastučiće nataložene oko struka.
Izvor: namirnice.ba
