Trik je da zamijenite neke manje hranljive namirnice sa ananasom. Ali glavna stvar je da ovu dijetu možete pratiti samo pet dana. Sve preko toga činite svom organizmu više štete nego dobro.
Razlika između ananas dijete i ostalih dijeta
Ananas dijeta je mono dijeta. Šta to znači? To znači da je vrlo striktna dijeta. Postepene dijete nisu toliko restriktivne i možete ih pratiti više od jedne sedmice. S druge strane, ananas dijeta ne smije trajati duže od 5 dana, inače možete opasno naškoditi svom zdravlju.
Trik s ovom dijetom jeste da je trebate primijeniti samo onda kada želite da riješite nekoliko viška kilograma. Ovu dijetu možete primijeniti s vremena na vrijeme ali nipošto redovno.
Nutritivna vijrednost
Osnova dijete je konzumiranje ananasa. Morate da konzumirate četiri do pet kilograma ananasa dnevno. I evo šta dobijete u pogledu makro i mikrohranila:
– 2 g masti
– 10g proteina
– 1.000 kalorija
Male doze kalcijuma, gvožđa, cinka, vitamina A, vitamina E, vitamina B i kalijuma
Prednosti i nedostaci dijete
Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane. Nijedna ishrana nije savršena, a trik je pronaći vašu odgovarajuću. I ispravnu za situaciju u kojoj se nalazite. Zato, pogledajmo prednosti i slabosti ove dijete. Nakon toga možete odlučiti da li je u ovom trenutku to pravi izbor za vas.
Prednosti:
Lako je pronaći sastojke i pripremiti ih.
Odlično je što brzo gubite kilograme.
Pored toga što vam pomaže da izgubite težinu, ona je također i detox dijeta.
Nedostaci:
Može postati monotono, jer ima samo nekoliko sastojaka.
Ananas ima diuretički efekat, što znači da ćete zadržati manje tečnosti i bit ćete lišeni određenih hranljivih materija.
Ukoliko se prati duže vremena, možete imati problema s bubrezima i srcem.
Kako ananas poboljšava vaš program mršavljenja
Da biste bolje razumjeli kako vam ova dijeta pomaže, pogledajte neke prednosti konzumiranja ananasa.
Ananas sadrži bromelain, enzim koji smanjuje inflamaciju. Za one koji ne znaju, inflamacija dovodi do povećanja tjelesne težine kroz poremećaj hormona.
Ananas takođe poboljšava probavu i čisti debelo crijevo.
Bromelain takođe poboljšava apsorpciju važnih hranljivih materija. Ovo usporava probavu i potiskuje vaš apetit. Osećate se sito duže vremena, što spriječava želje i stres.
Ananas je bogat dijetetskim vlaknima.
PoslJednja, ali ne manje važna, ananas sadrži vitamin B, koji vam pomaže da ostanete aktivni i povećate proizvodnju energije.
Jednodnevni plan obroka
Evo kako izgleda tipičan dan tokom pet dana dijete.
Za doručak, uzmite 2-3 komada ananasa sa 1 čašom jogurta sa niskim sadržajem masti i zobenu kašu. Vaša prva užina uključuje 1 čašu ananasovog sokova i jedno tvrdo kuhano jaje.
Ručak je obrok koji uključuje više opcija. Možete odabrati da jedete grilovanu tunu sa 1 šoljom ananasa. Druga opcija je obična supa pripremljena sa povrćem po vašem izboru. Pored tunjevine, možete takođe ispržiti i jedan pileći file. Vaša popodnevna užina je ponovo čaša soka od ananasa i jogurta sa niskim sadržajem masti.
Za večeru ljudi se odlučuju za pileću salatu sa ananasom. Ova salata uključuje i paradajz i šparoge.
U osnovi, za ručak i večeru možete kombinovati ribu, piletinu ili puretinu sa ananasom. Za još veći učinak, neki ljudi konzumiraju šolju zelenog čaja ili čašu jabukovog sirćeta i meda ujutru prije doručka. Ovo vam pomaže da ispraznite još više toksina.
