Ravan stomak (foto: cure.ba)
1. Promijenite način ishrane. Zauzdajte apetit zdravim porcijama hrane sa malo kalorija a dosta vlakana, kao što su voće, povrće i intergalne žitarice.
2. Započnite dan grejprutom. Grejpfrut usporava varenje, pa ćete se duže osjećati siti, a pored toga obezbijedićete i dnevni unos vitamina C.
3. Tračarite dok šetate. Umjesto da popričate sa prijateljima uz piće i hranu, usvojite naviku da izađete u šetnju dok razgovarate.
4. Ručak započnite supom. Time ćete smanjiti unos kalorija za 20 procenata.
5. Vježbajte aerobik. To vježbanje se pokazalo kao najbolje za sagorijevanje, duboke masti na stomaku.
6. Borite se protiv masti vlaknima. Na svakih deset grama vlakana koje unesete, vaš stomak će zadržati skoro četiri procenta manje masti.
7. Jedite avokado. Samo pola avokada sadrži 10 grama nezasićenih masnih kiselina koje sprečavaju skok šećera u krvi, zbog čega se inače zadržavaju masnoće na stomaku.
8. Prestanite da pijete gazirana pića. Umjesto njih pijte čarobni napitak za ravan stomak: U velikom bokalu izmješajte dvije litre vode, kašiku svježe izrendanog đumbira, jedan srednji, takno isjeckani krastavac, jedan srednji isjeckani limun i 12 malih listića nane. Ostavite preko noći i do kraja slijedećeg dana popijte cijeli bokal.
smedia
