stomak (foto:cure.ba)
Najveći uzročnici stvaranja naslaga sala na stomaku su pored masti i ugljeni hidrati, zato izbacite iz ishrane namirnice koje sadrže velike količine ugljenih hidrata: bijeli hljeb, tjestenine, krompir, pirinač, slatkiše… Razne grickalice poput čipsa takođe utiču na stvaranje masnih naslaga na stomaku, iako je kesica često od samo 50 grama. Masti nikako ne treba unositi u organizam!
Od mesa koristite bijelo pileće, ribu, ponekad mladu junetinu. Oni koji su navikli na veće količine hljeba mogu u početku osjećati glad. Ovo možete riješiti većim unosom voća poslije obroka. Obavezno uvedite dvije voćne užine. Jedna jabuka će organizmu dati neophodne vitamine i stvoriti osjećaj sitosti.
Da bih skinuo stomak da li moram da vježbam?
Da!
Fizička aktivnost je neophodna, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, odlazak u teretanu će učiniti da smršate. Naravno, uz pravilnu ishranu! Salo na stomaku se najteže skida, pa ako izgubite i 5 kilograma vaš stomak će se neznatno smanjiti.
Kako onda skinuti stomak?
Uz trbušnjake! Međutim, nije dovoljno samo raditi veliki broj trbušnjaka svakog dana, nego ih treba raditi pravilno.
Najbolji efekat se postiže sa spravama za trbušnjake pa ako možete priuštite sebi teretanu. Ne oklijevajte – što duže imate “pivski stomak” teže ćete ga skinuti!. Ne zaboravite da unosite dovoljne količine vode.
Pravilna ishrana bez trbušnjaka neće smanjiti vaš stomak, ali ni samo vježbanje bez pravilne ishrane (bez mnogo ugljenih hidrata i masti) takođe neće pomoći. U prvom pokušaju nećete moći da uradite veliki broj trbušnjaka, ali budite uporni i svakog dana povećavajte broj do granice izdržljivosti!
cure.ba
