dijeta (foto:cure.ba)
Mnogi ljudi provode dijetu, ali ipak ne postižu željene rezultate. Uz to, kod nekih se javljaju i zdravstvene tegobe. Sve to najčešće je rezultat vrlo učestalih grešaka koje se potkradaju mnogima, a oni toga nisu ni svjesni. Vrijeme je da ih otkrijete te konačno uspješno dostignete željenu vitkost.
Pretjerivanje sa zdravim namirnicama
Kad su ljudi na dijeti, znaju pretjerivati s određenim namirnicama samo zato što su zdrave. Primjerice, cjelovite žitarice su zdrave i popularne u dijetama, ali ako s njima pretjerujete, neće ništa biti od mršavljenja. Jednako tako je i s porcijama smeđe riže ili s pretjerivanjem u voću i povrću, piše Gracija. Sve su to zdrave namirnice i treba ih konzumirati, ali jednako tako treba paziti i na njihovu količinu.
Izbacivanje određenih namirnica iz prehrane
Nerijetko osobe, u želji da smršave, prestanu jesti meso, ugljikohidrate ili neku drugu skupinu namirnica. Potpuno odricanje od određene vrste hrane, a u svrhu mršavljenja, nikada nije dobro. Ljudskom tijelu potrebni su i ugljikohidrati, ali i proteini te masnoće. Sve je zapravo u pristupu – možete konzumirati sve, ali ne pretjerujte ni s jednom namirnicom.
Izbjegavanje određenih obroka
Mnoge odrasle osobe ne vole doručak pa im se to čini kao bogomdana prilika da iskoriste u određenoj dijeti. Drugi pak izbjegavaju večeru, a treći ručak. Prema savjetima stručnjaka, svaki čovjek mora imati pet obroka dnevno – tri glavna, odnosno doručak, ručak i večeru, te dva međuobroka koja se obično sastoje od voća ili nekih lakših namirnica. Izbjegavanje bilo kojeg obroka vodi do neravnoteže te prejedanja i usporavanja metabolizma. Ništa od toga nije dobro ni za zdravlje, a ni za vitkost.
Brzinska dijeta
Ovakvim dijetama su posebno sklone žene. Najčešće se događa kada se bliži neko važno zbivanje za njih pa žele izgledati savršeno. Tada pribjegavaju drastičnim dijetama kako bi u što kraćem vremenu izgubile što veći broj kilograma. Takve dijete ne samo da nisu učinkovite (ponajviše zbog jo-jo efekta), nego su opasne i za zdravlje. Takve dijete tijelo drastično iscrpljuju, uzrokuju glavobolje, promjene raspoloženja te još niz drugih i, nažalost, ozbiljnijih zdravstvenih tegoba.
cure.ba
