Dijeta (Foto: cure.ba)
Tokom blagdana uživajte u kulinarskim đakonijama, ali se brzo vratiti na zdrav način prehrane.
U vrijeme slavlja, kada se opsjednutost hranom podrazumijeva, organizam konstantno biva bombardiran alkoholom, mastima i šećerima, koji obiluju takozvanim slobodnim radikalima. Velike porcije hrane i zapostavljanje fizičke aktivnosti dovode organizam u stanje šoka, koji prate žgaravica, nadimanje, skok krvnog pritiska, migrene … Da se to ne bi desilo, uzvratite udarac napadu slobodnih radikala. Poslije prepijanja i prejedanja dozvolite tijelu da se odmori i oslobodi nakupljenih toksina, koji se lako akumuliraju prilikom remećenja prirodnog ritma organizma.
Nova dijeta za detoksikaciju, zasnovana na barenom povrću i južnom voću, rudnicima antioksidanata, olakšati vam posao. Uz pravilnu prehranu i čajeve od ljekovitog bilja, bazu ovakvog režima prehrane, ubrzaćete proces detoksikacije.
PRVI DAN
Doručak
250 ml cijeđene naranče
Hranjiva vrijednost: 83 kcal
150 g voćne salate 0,4 suhe šljive
Čaj od breze, čička i mente, zaslađen dvije žličice meda
Hranjiva vrijednost: 60 kcal
Užina
2 mandarine
Hranjiva vrijednost: 115 kcal
Ručak
Povrće kuhano na pari
300 g krumpira, 300 g tikvica, žlica maslinovog ulja, začini, jabučni ocat po ukusu
Hranjiva vrijednost: 345 kcal
200 g kuhane repe u limunovom soku, žličica maslinovog ulja Hranjiva vrijednost: 88 kcal
Ljekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore naranče i šafrana, zaslađen žličicom meda
Hranjiva vrijednost: 30 kcal
Užina
350 g voćne salate od ananasa i grejpa
Hranjiva vrijednost: 131 kcal
Večera
Bistra juha od povrća
Isjeckajte 150 g praziluka 0,100 g celera i 120 g tikvica, pa ih popecite. Dodajte litru vode, kocku juhe i ostavite da se kuha dvadesetak minuta. Na kraju dodajte 200 g špinata i posolite. Prilikom serviranja sipajte u juhu pola žličice maslinovog ulja.
Hranjiva vrijednost: 182 kcal
Čaj za laku noć od lipe, kamilice, matičnjaka i narančinog cvijeta, zaslađen žličicom meda
Hranjiva vrijednost: 30 kcal
DRUGI DAN
Doručak
250 ml limunade bez šećera
Hranjiva vrijednost: 80 kcal
Dvije žlice muslija prelivene šalicom nemasnog jogurta
Hranjiva vrijednost: 80 kcal
Užina
Čaj od breze, čička i mente, zaslađen sa dvije žličice meda.
Hranjiva vrijednost: 60 kcal
Ručak
Dinstano povrće
Blanširajte 250 g brokolija 0,100 g karfiola i 150 g mrkve, pa blago propržite na maslinovom ulju.
Hranjiva vrijednost: 325 kcal
Zelena salata s ribanom mrkvom posuta grožđicama i sjemenkama suncokreta.
Hranjiva vrijednost: 100 kcal
Ljekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore naranče i šafrana, zaslađen žličicom meda.
Hranjiva vrijednost: 30 kcal
Užina
1 banana
Hranjiva vrijednost: 100 kcal
Večera
Skuhajte na pari 200 g brokula i 200 g karfiola i začinite limunovim sokom i maslinovim uljem.
Hranjiva vrijednost: 104 kcal
Čaj za laku noć od matičnjaka i nane, zaslađen žličicom meda
Hranjiva vrijednost: 30 kcal
žena blic
