Doručak:
Žitarice sa voćem ili bobicama, omlet od dva jaja, povrće.
Čaj, kafu, jogurt, mlijeko – možete piti po svom izboru, ali bez šećera, bez zaslađivača i sirupa.
Ručak:
Posno meso, riba, piletina sa salatom i prilogom od složenih ugljenih hidrata. Jedite rižu, heljdu, ječam, tjestenine, kus-kus, grah, grašak. Važna tačka svake dijete je količina hrane, piše “Ljepota i zdravlje“…
Zapamtite: veličina porcije mesa – veličina vaše šake, salata – dvije stisnute šake, prilog – stegnuta šaka.
Večera:
Večera je ista kao i ručak, ali je poželjno da se poveća za četvrtinu dio povrća i smanji količina priloga za pola. Zapamtite, između obroka je dozvoljeno grickanje. Užina je poželjna i to može biti na primjer, voće ili povrće, nezaslađeni čaj ili kafa. Ako zaista ne možete bez slatkiša tokom dijete, doktori preporučuju da to budu suhe šljive ili sušene kajsije. Ali opet, zapamtite broj – ne više od četiri do šest komada.
