vježbanje (foto:cure.ba)
1. Priuštite sebi zagrljaj voljene osobe.
Mali znaci ljubavi – omiljeni obrok, lijepa poruka, neočekivani dodir, omogućava nam da shvatimo da imamo nečiju podršku. Ustvari, mi popravljamo sliku o sebi, čak i ako uradimo nešto što naš partner ne primjeti, kaže švajcarska studija.
2. Ubacite kafu na dnevni spisak.
Kafa djeluje terapeutski i smanjuje anksioznost, kažu stručnjaci sa Univeziteta Kalifornija.
3. Nađite vrijeme za predah.
Psiholozi kažu da vaša duhovna veza postaje jača – da li ćete duboko disati, diviti se snijegu koji pada, podjeliti čašicu razgovora – ali svaka od ovih aktivnosti će vam omogućiti da se osjećate srećnije i bolje.
4. Pojedite kockicu čokolade.
Istaživanja su pokazala da najbolja grickalica za smanjenje razdražljivosti jeste mliječna čokolada. Ako padate na skali anksioznosti, tamna čokolada je rješenje za vas.
5. Pošaljite kompjuter na „spavanje“.
Napravite jasnu liniju između kancelarije i kuće. Tako ćete jedino da se odvojite od rada i posvetite stvarnom životu. Ne morate se totalno isključiti, ali moraju da postoje neka pravila, na primjer, ne provjeravajte e-mail nakon osam sati uveče.
6. Sprijateljite se sa sobom.
Ljudi koji vole sebe su sami naučili vještine koje će im pomoći da pronađu utjehu i radost.
7. Postanite fit uz samo 40 sekundi znoja.
Škotska studija pruža srećan odgovor. Samo 10 minuta ležernog biciklizma sa 20 sekundi mlazeva tokom okretanja pedala, obavljano tri puta nedeljno, je jednako kvalitetan trening. Posle tri nedelje, žene koje su bile nastrojene sjedenju, su za 12% popravile svoj aerobni kapacitet.
cure.ba
