DIJETA 5:2 (Fast dijeta) prošle je godine postala vrlo popularna ponajprije zahvaljujući svojim slavnim sljedbenicima. Miranda Kerr, Jennifer Lopez, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow i Benedict Cumberbatch samo su neki od celebrity fanova knjige “The Fast Diet” Michaela Mosleya.
Autor knjige je ovom dijetom u samo tri mjeseca smršavio oko devet kilograma, te značajno poboljšao zdravlje.
Pravila
Pravila dijete su jednostavna, pet dana jedeš normalno, a zatim dva dana unosiš samo 500 kalorija (muškarci 600). Možeš jesti što god poželiš, no ipak je najpametnije držati se zdrave hrane bogate nutrijentima.
Prosječno se gubi oko pola kilograma tjedno (muškarci mogu izgubiti nešto više), a učinak dijete puno je bolji ako se na prehranu pazi i u danima kada kalorijski unos nije umanjen.
Prednosti
Dijeta traje samo dva dana, pa je poprilično lako izdržati smanjeni unos kalorija. Ta dva dana dovoljna su da se riješiš viška kilograma.
Nedostaci
Tijekom pet dana ipak se ne smije pretjerati. Uvijek treba raditi zdrave izbore i biti fizički aktivan. Preskakanje obroka može uzrokovati vrtoglavicu, osjetljivost i glavobolje, te loše utjecati na posao i druge obaveze.
Prehrana
Preporučuje se voće, povrće, čisto meso, riba, te cjelovite žitarice. Tijekom cijele dijete dobro je izbjegavati prerađenu, masnu i nezdravu hranu, kako bi rezultati bili što bolji, te kako bi se poboljšalo zdravlje.
Što jesti 2 dana kad je kalorijski unos ograničen?
Doručak:
– grčki jogurt, grožđice i bademi ili omlet sa špinatom
Ručak:
– pileća juha s povrćem ili salata s mladim krumpirom i jajima
Međuobrok:
– 2 mandarine ili neko drugo svježe voće
Itvor depo.ba
