voće (foto:cure.ba)
Ljudsko tijelo je poput stroja i zato mu baš poput stroja treba energija za pokretanje – hrana, i to po mogućnosti u određenim pravilnim intervalima tijekom dana. Naime, pravilnim uzimanjem hrane spriječit ćete nakupljanje suvišnih kalorija u organizmu. Svako tijelo ima određene karakteristike koje su uvjetovane prvenstveno genetikom, zatim načinom prehrane i količinom kretanja, no poznato je da jednom kada se u području struka nakupe masne naslage, nekako ih je i najteže izgubiti.
Za gubljenje masnih naslaga u području struka nije dovoljno samo mnogo intenzivnog vježbanja ili isključivo samo dijeta. Potrebna je kombinacija jednog i drugog. Naime, ako imate masne naslage u području trbuha i intenzivno radite različite trbušne vježbe, ali ne gubite kilograme, rezultati će izostati, jer će se ispod masnih naslaga formirati trbušni mišići, te oni neće biti vidljivi.
Također, ako samo mršavite, bez vježbanja, možda ćete u određenog mjeri izgubiti višak kilograma, ali trbuh će ostati mlohav i neprivlačan. Kako biste uz vježbanje pomogli topljenje masnih naslaga, postoje određene namirnice koje mogu pomoći u tom ni malo lakom zadatku. Kako ne bismo previše išli u širinu, odabrali smo najbolje voće kada je u pitanju gubljenja viška trbušnog masnog tkiva.
Rajčice
Za sve one koji ne znaju, rajčice nisu povrće nego voće, iako se najčešće konzumiraju i spravljaju u kombinaciji s drugim povrćem. Rajčice osim što su zdravije kada su termički obrađene, u sebi imaju sastojke koje utječu na količinu lipida u krvi. Upravo s kontroliranjem količine lipida sprečava se pretjerano debljanje, jer pretjerane količine lipida uzrokuju ponajprije debljanje na području trbuha.
Grejp
Možda će vam se ovo činiti vrlo upitno, ali istraživanje koje je provelo Državno sveučilište iz Louisiane pokazalo je da osobe koje su tri puta na dan pojele po pola grejpa u 12 tjedana izgubile su dva kilograma, bez da su mijenjale ostatak prehrane. Naime, s konzumacijom polovice grejpa blokiraju se enzimi koji su zaslužni za pohranjivanje masnoća i ugljikohidrata, te ubrzava metabolizam u sagorijevanju masnoća, što na kraju rezultira gubitkom kilograma posebno na području trbuha i bedara, gdje se često nalazi najviše naslaga.
Borovnice
Borovnice su zaslužne za smanjenje masnog tkiva na području trbuha na način da smanjuju trigliceride, kolesterol i poboljšavaju razgradnju glukoze i osjetljivost na proizvodnju inzulina. Njihova djelotvornost je još bolja ako se konzumiraju uz drugu zdravu nemasnu hranu. Naime, istraživanja koje je proveo Centar za kardiovaskularne bolesti u Michiganu dovela su do spoznaja da osobe koje su tri tjedna pile sok od borovnica i jele hranu s malo masnoće su doživjele općenito poboljšanje kada je bila u pitanju kontrola glukoze i inzulin.
Jagode
Istraživanja su pokazala da jagode mogu stimulirati metabolizam na bržu izmjenu tvari, ali isto tako mogu smanjiti osjećaj gladi. Naime, jagode potiču proizvodnju hormona koji pak potiče brži rad metabolizma i zatomljivanja gladi, jer usporavaju probavu. Osim toga izvrsne su kada je u pitanju kontrola šećera u krvi. Zbog toga su izvrsno voće kada su u pitanju dijete za gubitak kilograma. Jedna šalica jagoda sadržava samo 49 kalorija i bogate su vitaminom, vlaknima, a imaju u sebi i kalcija, magnezija i kalija. Upravo zbog tih svojih svojstava savršene su sprečavanje nakupljanja viška masnih naslaga na vašem trbuščiću.
Banana
Banana je bogata kalijem, mineralom koji može spriječiti nakupljanje masnih naslaga na području vašeg trbuha. Osim toga, banana je izvrsna za izgradnju mišićne mase što je ključno ukoliko želite imati ravni trbuh, jer jači i razvijeniji mišići pomažu u sagorijevanju viška masnoća. Također, kalij sprečava zadržavanje viška vode u tijelu, te olakšava oslobađanje energije iz hrane u organizmu.
Avokado
Ovo voće poznato je po monozasićenim masnoćama i imaju do 60 posto više kalija nego što ga imaju banane, što ih čini super efektivnim kada je u pitanju ravan trbuh. Avokado je također bogat vlaknima, vitaminima B6, C, E, te mineralom magnezijem i folatima. Ne sadrži kolesterol niti sol.
I još jednom da ponovimo, konzumiranje voća koje smo naveli neće učiniti čuda na vašem tijelu, ako sami nećete pripaziti na hranu koju unosite u organizam, te redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću koja će vam pomoći u sagorijevanju kalorija i izgradnji mišićne mase. Voće je tu da u vašem tijelu potakne ili poboljša prirodne procese koji zbog određenog razloga nisu onakvi kakvi bi trebali biti. Zapamtite rezultati se ne mogu postići preko noći, radi se o dugotrajnom procesu, koji često odmah ne daje željene rezultate.
Budite ustrajni i živite zdravi život sa što ljepšim i ravnijim trbuhom.
cure.ba
