Narandža (Foto: Cure.ba)
Oduvijek poznat po sposobnosti da ojača imunitet, kad se zapuši nos, zaboli grlo i navale virusi gripa, vitamin C se danas proučava i zbog snažnog antioksidativnog dejstva. Pokazalo se, naime, da uništava slobodne radikale, odgovorne za degenerativne procese u tijelu. Jača i kapilare, poboljšava mikrocirkulaciju i stimuliše proizvodnju kolagena (proteina koji koži daje čvrstinu). A za sve to, dovoljna je jedan narandža!
Preporučena dnevna doza je 60 mg za zdravu odraslu osobu koja ne puši (nikotin udvostručuje potrebu). Agrumi – narandža, limun, mandarina, mandora, grejpfrut – obezbjeđuje 50 mg na 100 g.
Vitamin C najbolje je uzimati više puta tokom dana, jer ne ostaje u organizmu. Pored agruma, najviše ga ima u šipku, kiwiju, integralnim žitaricama, šumskom voću, gljivama, tikvi, špinatu i ostalom lisnatom povrću.
cure.ba
