slot online 2023

Strog plan – Sa trodnevnom dijetom do 4,5 kilograma manje

Napisao admin

Trodnevna dijeta ima strog plan koji se mora strogo slijediti ako želite da postignete željene rezultate. Morate se hraniti svaki dan u isto vrijeme, a poslije toga morate barem tri do četiri dana normalno jesti, nakon čega možete da ponovite trodnevnu dijetu.


struk (foto:cure.ba)

Trodnevna dijeta ima specificiran meni kojeg se morate strogo pridržavati.

Porcije moraju biti tačno onakve kakve su i propisane i nikako se ne smijete prejedati. U protivnom će rezultat od 4,5 izgubljenih kilograma izostati.

S druge strane ne smijete preskakati obroke. Čak i ako niste gladni, morate pojesti propisani obrok.

PRVI DAN

Doručak

Crna kafa ili čaj sa jednom do dvije kašičice zaslađivača

Sok od grejpfruta

1 kriška tosta sa 1 kašičicom putera od kikirikija

Ručak

½ šolje tunjevine

1 kriška tosta

Crna kafa ili čaj sa jednom do dvije kašičice zaslađivača

Večera

80 grama bilo kojeg nemasnog mesa ili piletine

1 šoljica graška

1 šoljica šargarepe

1 jabuka

1 šoljica sladoleda od vanile

DRUGI DAN

Doručak

Crna kafa ili čaj sa jednom do dvije kašičice zaslađivača

1 jaje

½ banane

1 kriška tosta

Ručak

1 šolja svježe tunjevine

8 slanih krekera

Večera

2 šnicle govedine

1 šoljica brokolija ili kupusa

½ šolje šargarepe

½ banane

1 šoljica sladoleda od vanile

TREĆI DAN

Doručak

Crna kafa ili čaj sa jednom do dvije kašičice zaslađivača

5 slanih krekera

26 grama sira

1 jabuka

Ručak

Crna kafa ili čaj sa jednom do dvije kašičice zaslađivača

1 kuhano jaje

1 kriška tosta

Večera

1 šoljica tune

1 šoljica šargarepe

1 šoljica karfiola

1 šoljica dinje

½ šolje sladoleda od vanile.

 

cure.ba

Komentari

komentara