struk (foto:cure.ba)
Odredite vrijeme za grickalice
Najbolji način da smanjite unos slatkih i slanih grickalica je da odaberete vrijeme u danu kad su vam ovi „prehrambeni grijesi“ dopušteni. Konzumacija malih količina sladoleda, čokolade ili čipsa poslije ručka ili večere pomoći će vam da kontrolirate svoju želju za slasticama i ne pretjerate s količinom.
Jedite sjedeći i uživajte u obroku
Oni koji jedu s nogu skloniji su debljanju. Izdvojite vrijeme da na miru pojedete doručak ili ručak. Utvrđeno je da ljudi koji jedu sjedeći jedu sporije i tako olakšavaju posao probavnom sistemu.
Pijte sok od povrća ili vodu prije obroka
Različita pića mogu umanjiti apetit. Voda je jedno od onih zdravih pića koje možete konzumirati prije jela. Također, možete i sami pripremiti sok od različitih vrsta povrća, te tako nahraniti organizam dodatnim vitaminima i mineralima.
Izbjegavajte plastiku
Brojne studije pokazale su da različite plastične posude sadrže sintetičke hemikalije koje se ponašaju poput estrogena, prenosi Net. One mogu pridonijeti debljanju i sabotirati proces mršavljenja. Iz prehrane biste trebali izbaciti hranu u konzervama, koje često sadrže te sintetičke hemikalije, pića u plastičnim bocama, kao i meso omotano u plastiku i drugu hranu koju je potrebno prije konzumacije zagrijati u plastičnim posudama.
cure.ba
