ravan stomak (foto:cure.ba)
Od opreme je dovoljno da imate konopac za preskakanje i sunđer na kojem ćete raditi vežbe.
Dvadesetominutno vežbanje započnite vežbama istezanja.
Izaberite vežbe poput trbušnjaka koje jačaju mišiće na stomaku i smenjujte vežbe svakog minuta kako bi se svi mišići u telu zagrejali. Sve standardne vežbe koje znate mogu da dođu u obzir.
Na primer, sedite na pod, ispružite noge i raširite ih i šakama naizmenično dodirujte suprotna stopala (levom rukom desno stopalo, a desnom rukom levo) i polako ubrzavajte. Nakon sedam minuta, uzmite konopac za preskakanje i vežbajte uz pomoć njega dva minuta. Sve to ponovite još dva puta i pre nego što primetite sve masne naslage sa stomaka će nestati!
cure.ba
