Grudi ( Foto: Cure.ba )
Ove vježbe neće isključiti ostale mišiće, tako da će osim grudnih raditi bicepsi, ali nožni mišići.
– Vježbe su krajnje jednostavne i za koju god da se odlučite, činiće dobro cijelom telu. Tu je svakako i torzo, gornji deo ljudskog tela, sa izuzetkom glave i udova. Što znači da će ove vežbe uticati pre svega na grudi, gornji deo leđa, ali i stomačne mišiće koji ujedno savjetuje sve naše čitaoce da redovno vježbaju ukoliko žele da izgledaju zdravo i lepo.
A Biceps na jednoj nozi
Zauzmite stav kao na slici, elastičnu traku obavijte oko stopala. Nagnite telo unazad, povlačite trake ka sebi. Vežbu ponoviti 10 puta s jednom nogom i 10 drugom. Uradite dve serije.
B Široko vučenje za leđa na koljenima
Kleknite kao na slici, elastičnu traku zakačite za nešto čvrsto. Vucite trake ka sebi, pritom da je vaš hvat širi od širina ramena. Zadržite sekundu i vratite ruke u početni, opruženi stav. Vježbu ponoviti 15 puta u dve serije.
C Pregib za biceps u skleku
Telo je u stavu za sklek. Jednom rukom naslonite se na elastičnu traku. Držite traku jednom rukom a drugom je vucite praveći pregib u laktu. Vježbu uraditi 10 puta jednom rukom i 10 puta drugom.
cure.ba
