Joga (Foto: Cure.ba)
Joga kao terapija proistječe iz bogate, stare tradicije koja se pojavila prije nekoliko tisuća godina. Filozofija na kojoj se temelji joga, obuhvaća svaku razinu postojanja, od tjelesne do duhovne. Međutim, jogu možemo odvojiti od duhovnog učenja i raditi samo na poboljšanju tjelesnog i duševnog zdravlja. Danas psiholozi i liječnici na Zapadu za liječenje tjeskobe i stresa uvelike koriste jogu. Također, počinje se sve više uviđati i vrijednost joga vježbi (disanja, opuštanja i meditacije) u liječenju drugih bolesti, kao što je: visok krvni tlak, bolesti srca, pretilost, PMS i migrena.
Joga terapeuti zdravstvene tegobe svakog pacijenta procjenjuju s obzirom na konstituciju, način života, razinu stresa i ostale opće zdravstvene faktore. Potom odabiru tehniku koja najviše odgovara vašem stanju, te vas podučava toj tehnici. Istodobno, vaš terapeut vam određuje i vježbe koje trebate raditi i kada ste kod kuće.
Budući da terapija jogom teži za uspostavljanjem sklada između uma, tijela i duha, program bi trebao uključivati uravnotežen spoj vježbi za smirenje i vitaliziranje, kako umno, tako i tjelesno, te djelovati na specifične tegobe.
Djelotvornost joge ovisi o redovitom vježbanju, pa makar i kratkotrajnom. Prema tome treba stvoriti rutinu koja je primjerena vašem načinu života i vašim zdravstvenim tegobama. Vježbanje ne mora trajati predugo, pa ga je lako uklopiti u svakodnevni život.
Za prakticiranje joge pronađite mirnu i prozračnu prostoriju, koja nije pretrpana stvarima i namještajem. Obucite odjeću koja vas ne sputava, a na pod stavite prostirku, koja se neće klizati i koja će vam biti udobna. Dok izvodite vježbe koje zahtijevaju ležanje na podu, upotrebljavajte smotane pokrivače kao podmetače za glavu i leđa. Izbjegavajte jako svjetlo i sve što vam može odvratiti pozornost i ometati vas u vježbanju. Odredite sebi vrijeme za jogu, kojeg ćete se redovito pridržavati, a najbolje je da vježbati prije obroka ili 3-4 sata nakon glavnog obroka.
cure.ba