Foto:cure.ba
Fizička aktivnost je vrlo važan faktor vašeg zdravlja jer ubrzava metabolizam, popravlja raspoloženje, jača imunitet, ali i pomaže kod gubitka kilograma. Ako želite da napravitie malu, ali značajnu promjenu u životu isprobajte ovaj jednostavan trik sa hodanjem uz koji ćete potrošiti više kalorija.
Iako smo itekako svijesni da je vježbanje vrlo važan deo našeg života, već na sam spomen treninga i znojenja mnogi će pronaći izgovor i razlog zbog koga su fizički neaktivni.
Ipak, zahvaljujući ovoj jednostavnoj navici, fizička aktivnost više ne mora da bude zabranjena tema. Reč je o hodanju koje bez imalo odricanja može postati dio vaše svakodnevne rutine.
Hodanje je najprirodniji način fizičke aktivnosti. Ono pojačava cirkulaciju i reguliše probavu, štiti nas od raznih bolesti, ali nam i pomaže da smršamo i održimo liniju.
Zahvaljujući ovom jednostavnom triku, hodanje može da postane još moćnije oružje protiv viška kilograma. Naime, istraživanje je pokazalo kako promena brzine kretanja, odnosno kombinovanje hodanja, ubrzavanja i zaustavljanja povečava potrošnju ukupne energije za 10 posto.
Stručnjaci ovakav način hodanja upoređuju sa papučicom kočnice na automobilu koja, kod naglog ubrzavanja pa zaustaljanja potroši puno više energije, odnosno goriva.
Na isti način deluje ima i promena težine tokom hodanja koja može biti izvrstan saveznik kod mršavljenja i doprineti potrošnji kalorija.
KAKO HODANJEM POTROŠITI DVOSTRUKO VIŠE KALORIJA?
1. Tokom hodanja svakih pola minuta do minut ubrzajte tempo, a kada osetite napor stanite ili usporite pa zatim ponovo ubrzajte korak.
2. Tokom hodanja možete da poskočite ili da se nekoliko puta popnete i siđete sa ivice trotoara.
3. Na leđa stavite ranac i napunite ga stvarima kako bi dobio na težini.
4. Oko članaka stavite tegove za vežbanje.
zena.blic.rs
